سئو

سئو
بهینه سازی سایت
seo
 مخفف Search Engine Optimization،  “بهینه سازی سایت برای موتور جستجو می باشد.” روندی که منجر به گرفتن ترافیک-  اصلاح کد های داخل سایت -فعالیت در  شبکه های اجتماعی -قرار دادن تگ ها  و  گرفتن خطاهای سایت برا ساس پارامترهای بهینه سازی سایت موجود در گوگل که بصورت فعالیت مستمر  در سایت شما  ویا  تمام موتورهای جستجوی عمده مانند  یاهو و بینگ  انجام می شود  و باعث گرفتن بازدید  بیشتر و ارتقا  سایت  شما در صفحه اول گوگل  میگردد. ونتیجه  آن منجربه ارتباط سریعترشما با مخاطب و یا مشتری  و ارتقای شغلی و بازاریابی هدف دار میگردد، . به عبارت ساده تر  سایتی  باید داشته باشید که یک شخص بتواند استفاده بهینه و مفید از سایت شما داشته باشد. و جذابیت مطلب ،ویدئو، عکس،و….به حدی در سایت شما وجود داشته باشد که کاربرها بارها به سایت شما مراجعه نمایند. و این مستلزم داشتن دانش سئو seo(بهینه سازی وب سایت) و مطالعه مکرر قوانین و اصلاحات و تغییرات موجود در موتورهای جستجو  بخصوص گوگل می باشد.
 مراحل بهینه سازی سایت:
​۱-​آنالیز رقبا و رتبه سایت شما در موتور جستجوگر گوگل
​۲-​آنالیز کلمات کلیدی مورد نظر بهینه سازی سایت در چهارچوب قوانین و الگوریتم های موتور های جستجو
​۳-​بهینه سازی متون و محتوای وب سایت بر اساس تکنیکهای سئو
​۴-​ایجاد بهترین استراتژی در گرفتن لینک به  سایت شما معرفی سایت به موتورهای جستجوگر
۵-افزایش رتبه سایت از دید گوگل
​۶-​راه اندازی گزارشات بازدید و آنالیز سایت با استفاده از ابزاهای گوگل جهت پیگیری روند رشد سایت
​۷-​رساندن سایت شما با کلمات کلیدی ارائه شده​به صفحه اول موتورهای جستجو ارتقاء رتبه وبسایت شما حتی تا اولین لینک موتور های جستجو
​۸- نصب یک سایت کمکی برای بهبود رتبه کلمات کلیدی شما در صفحات گوگل و تغییرو اضافه کردن مطالب بیشتر به سایت​
۹- پشتیبانی رایگان یکساله
۱۰- رفع ایراد و خطاهای کد نویسی سایت
۱۱-نصب گوگل آنالیز
۱۲- نصب گوگل تگ منجر
۱۳-بالا بردن سرعت لود سایت
و موارد تخصصی دیگر که هنگام انجام پروژه سئو  و آبدیت گوگل به سایت شما اضافه خواهد شد

سئو چیست

ارتقا سایت در گوگل
سئو چیست؟
بهینه سازی سایت
سئو چیست
seo
بهینه سازی سایت-ارتقا سایت در گوگل و موتورهای جستجو,بالا بردن رتبه سایت در گوگل,ارتقا سایت در گوگل,سفارش بهینه سازی سایت,سئو و بهینه سازی سایت,پدر سئو ایران
 مخفف Search Engine Optimization،  “بهینه سازی سایت برای موتور جستجو می باشد.” روندی که منجر به گرفتن ترافیک-  اصلاح کد های داخل سایت -فعالیت در  شبکه های اجتماعی -قرار دادن تگ ها  و  گرفتن خطاهای سایت برا ساس پارامترهای بهینه سازی سایت موجود در گوگل که بصورت فعالیت مستمر  در سایت شما  ویا  تمام موتورهای جستجوی عمده مانند  یاهو و بینگ  انجام می شود  و باعث گرفتن بازدید  بیشتر و ارتقا  سایت  شما در صفحه اول گوگل  میگردد. ونتیجه  آن منجربه ارتباط سریعترشما با مخاطب و یا مشتری  و ارتقای شغلی و بازاریابی هدف دار میگردد، . به عبارت ساده تر  سایتی  باید داشته باشید که یک شخص بتواند استفاده بهینه و مفید از سایت شما داشته باشد. و جذابیت مطلب ،ویدئو، عکس،و….به حدی در سایت شما وجود داشته باشد که کاربرها بارها به سایت شما مراجعه نمایند. و این مستلزم داشتن دانش سئو seo(بهینه سازی وب سایت) و مطالعه مکرر قوانین و اصلاحات و تغییرات موجود در موتورهای جستجو  بخصوص گوگل می باشد.
تیم سئو و بهینه سازی سایت سئو برتر با بکارگیری جدیدترین متد های بهینه سازی وب سایت می توانند رتبه سایت شما را تا اولین صفحه گوگل افزایش دهند. این افزایش رتبه می تواند با چندین لینک و  حتی تا اولین لینک ادامه یابد.
بهینه سازی تنها این نیست که شما سایتی را با کلمات کلیدی خاص و مورد نظر خودتان بهینه کنید. برای گرفتن نتیجه  بهتر نیاز به دانش فنی در مورد مشتری و یا مخاطب مورد نظر می باشد. در واقع یک بهینه سازی عالی سایت برای اهداف خاص تعیین شده از سوی صاحبان  سایت و همچنین پیش بینی  کلمات  مناسب و  “مشتری خوانی” با استفاده از ابزارهای مختلف در گوگل پی ریزی و پیگیری میگردد. تا یک سئو عالی با نتایج عالی بدست آید..
مشاوره تعیین کلمات کلیدی برای  بهینه سازی سایت با  متقاضی بهینه سازی سایت اصولی  منطقی  و پر اهمیت برای بهینه سازی وب سایت است.
کار مداوم بر روی پارامتر های تعیین شده از سوی گوگل و همچنین مداومت بر تمامی پارامتر ها باعث می شود تا یک سایت در نتایج سئو  با مدت زمان بیشتری  در صفحه اول باقی ماند. بنابراین  برنامه ریزی برای سئو در دو مرحله باید انجام بگیرد.
۱- سئوی داخلی سایت
۲- سئوی خارجی سایت
این تیم توانسته در مدت فعالیت خود و با دانش بروز بهینه سازی و تجربه بر روی سایتهای مختلف تیمی بی بدیل در عرصه بهینه سازی سایت باشد. هرچند در بهینه سازی سایت خود بدلیل مشغله زیاد کاری دیزاین و طراحی و همچنین بهینه سازی سات سئو برتر کار بزرگی انجام نداده ولی نمونه کارهای بهینه سازی سایت ما بالای ۲۰۰ سایت معتبر شرکتی سازمانی و شخصی است. در این راستا با شرکتهای طراحی سایت همکاری کرده ایم . بهینه سازی این تیم معطوف به ۵ کلمه یا ۱۰ کلمه نمیباشد و در هر بهینه سازی بالای ۳۰ کلمه بهینه می شود.
تضمین جایگاه کلمات کلیدی در صفحه اول گوگل جزو تعهدات این تیم بوده و نتایج ماندگاری  سایتهای بهینه شده سئوبرتر گویای عملکرد تیمی ماست.
سئو چیست,بهینه سازی سایت,سئو برتر,بهینه سازی وب سایت,سئو,اصول سئو چیست  ،معنی سئو چیست،خدمات سئو چیست، تکنیک سئو چیست،سئو قالب چیست

وسایل آرایش کردن ابروها

وسایل آرایش کردن ابروها_ افزایش لطافت و زیبایی
وسایل آرایشی مخصوص ابروها: اهمیت و تاثیرات آنها
از نظر متخصصین مد مو ابرو یکی از ویژگیهای خاص چهره می باشد که تا حدود زیادی می تواند برروی شخصیت فرد تاثیرگذار باشد. افراد از طریق چشمان شما به شخصیت شما پی می برند. اگر بتوانید از طریق چشمان خود نتوانید توجه دیگران را به خود جلب کنید شما موفق بوده اید . ابروها در این پیروزی شما نقش مهمی بازی می کنند. کیک ابروی کاملا مرتب شده می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
چگونه ابروی خود را آرایش کنیم:
آرایش کردن ابرو شامل مراحل مختلفی از قبیل شکل دادن ، بریدن ، اصلاح کردن تا کندن ، سایه زدن ، های لایت کردن و ضخیم کردن می باشد.
وسایل آرایشی مخصوص ابروها
اصلاح کردن ابروها:
در ابتدا ابروهای خود را به سمت بیرون شانه کنید. بعضی وقتها رشد و از فردی تا فرد دیگر متفاوت است به گونه ای که موهای ابرو بعد از شانه زدن در یکی بلند است و در یکی کوتاه. این تفاوت در آرایش کردن ابروها دارای اهمیت می باشد. از طریق استفاده از شانه های موجود در بازار موهای ابرو را در یک جهت و به سمت خارج شانه کنید. موهای بلند و ناهموار را کوتاه کنید تا دارا تناسب شوند.
کندن موهای ابرو:
موها یی که از طریق قیچی کوتاه می شوند از ریشه کنده نمی شوند. به همین دلیل از موچین برای کندن موهای ابرو از ریشه  استفاده می شود. این کار باعث می شود که آرایش روی ابرو برای مدت بیشتری روی ابرو بماند.

هنر های ساده مربوط به ناخن و جهان مد

هنر های ساده مربوط به ناخن و جهان مد :
مد همیشه قسمت مهمی از زندگی زنان را تشکیل  داده است. مد انجام کارهای خاصی است که بدون آن مد و مد گرایی کامل نمی شود.مد صرفا به چهره مربوط نمی شود ، بلکه  دست و پاها را نیز در بر میگیرد.  هنر های ساده ناخن امروزه جای روش  سنتی لاک زدن ناخن را اشغال کرده است ، زیرا هنر جدید دارای الگوها و طرحهای جدیدی می باشد. امروزه زنان از این نوع روشهای جدید آرایش ناخن برای جذاب تر ساختن آرایش ناخن خود استفاده می کنند.
هنر های ساده مربوط به ناخن و جهان مد
انتخاب کردن بهترین  هنر ساده ناخن:
امروزه زنان دارای حق انتخابهای گوناگونی برای آرایش کردن دستهای خود می باشند. انواع گوناگونی از طرحها و الگوهای مختلفی در مجلات و اینترنت برای این هنر آرایش   وجود دارند. این نوع هنر آرایش دست و ناخن توانسته است که دریچه تازه ای را بر روی علاقه مندان خود در جهان مد باز کند.   از این رو زنان می توانند آرایش ناخن مناسب با رنگ لباس خود را انتخاب کنند. هنر آرایش ناخن دارای تنوع زیادی می باشد که بستگی کامل به رنگ و طرح انتخابی فرد دارد.  بعضی افراد علاقه دارند تا از رنگهای متنوعی استفاده کنند که همراه با الگوی استفاده شده بر روی ناخن باعث می شود تا ناخن ها جذاب تر به نظربرسند.
هنر ساده آرایش کردن ناخن برای همه:
این نوع آرایش ساده ناخن نه تنها در مراسم رسمی مانند جشنهای عروسی و یا میهمانیها مورد استفاده قرار میگیرند ولی بسیاری از زنان از آن در زندگی روزانه خود نیز استفاده می کنند. استفاده از این رنگها و الگوها نه تنها  در میان  بزرگسالان طرفدار دارد بلکه توسط کودکان نیز مورد علاقه می باشد. از این رو این هنر ساده ، جهان مد را به نقطه ای جدیدی رسانده است. این طرحها و الگوها تقریبا بر روی هر دستی قابل استفاده می باشد  این بدان خاطر است این الگوها دارای جذابیت بالایی می باشند.

هنر آرایش ناخن ها برای مبتدیان

هنر آرایش ناخن ها  برای مبتدیان
ما اکنون در زمانی زندگی می کنیم که عصر مد می باشد و مد و مد گرایی به تمام سطح جامعه نفوذ کرده است و به سرعت در حال پیشرفت می باشد. در حال حاضر هنر آرایش کردن ناخنها تبدیل به شغل حرفه ای شده است به گونه ای که متخصصان و آرایشگران حرفه ای در این زمینه بهترین و زیباترین آرایش های مربوط به ناخن را ارائه داده اند. انتخاب آرایش روی ناخن شما می تواند براساس حالت روحی شما ، شخصیت شما و موقعیتی است که شما در آن قرار دارید ، مورد انتخاب قرار گیرد. در این نوع هنر آرایش محدوده وسیعی از طرحها و الگوها موجود می باشد. این نوع آرایش برای افراد مبتدی مشکل می باشد ولی تمرین زیاد می تواند آنان را به افراد حرفه ای تبدیل کند.  
هنر آرایش ناخن ها  برای مبتدیان
در صورت در اختیار داشتن یک بوم نقاشی ، به دلیل وجود فضای کافی شما می توانید با استفاده از رنگ های مختلف شما قادر می باشید تا طرحهای گوناگونی را ترسیم کنید.
 اگر شما قصد دارید بر روی ناخن خود رنگ آمیزی کنید این کار به دلیل نبود فضای کافی برای رنگ آمیزی
مشکل می باشد، اگرچه شما محدوده وسیعی از رنگها را در اختیار دارید. البته این کار برای افراد مبتدی بسیار بدست آورد.
هنر آرایش ناخن ها  برای مبتدیان
توصیه های آموزشی مربوط به رنگ کردن ناخن برای افراد مبتدی:
1.سعی کنید تمام ابزار لازم برای این کار را در ابتدا آماده کنید. قدرت خلاقیت خود را گسترش دهید ولی به خاطر داشته باشید که فضای مورد استفاده شما کم می باشد. ابتدا از طرحهای ساده شروع کنید و سپس به طرحهای مشکل تر بپردازید. در این راه باید از خود صبر نشان دهید .

حفاظت از پوست در فصل زمستان

نکات زیر باید برای حفاظت از پوست در فصل زمستان رعایت شوند :
حفاظت پوست در زمستان
استفاده از وسایل رطوبت  زا در منزل
استفاده از مرطوب کننده های حاوی روغن مانند کرم های غلیظ برای جذب هر چه بهتر رطوبت توسط پوست .
قبل از خروج از منزل ، از مرطوب کننده ها و کرم های ضد آفتاب ، برای جلوگیری از آسیب رساندن اشعه UV موجود در نور آفتاب به موی سر ، استفاده نمائید .
عدم استفاده از مواد شوینده که روغن پوست را جذب میکنند مانند صابونهای ضد باکتری، صابون های معطر و محصولات بهداشتی پوست که حاوی الکل می باشند . مقدار زمان حمام کردن را به کمتر از 10 دقیقه کاهش دهید .
نکته : رطوبت کم و دمای پایین باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری پوستی اگزما می شود که باعث ایجاد خشک شدگی ، خارش و ترک خوردن و ایجاد تاول در پوست می شود . استفاده از مرطوب کننده های پوست و دستکش هنگام خروج از منزل می تواند مفید باشد ، اگرچه در صورت زیاد گرم شدن دست ، باید سریعاً دستکش ها را از دست در آورید ، زیرا تعریق دست داخل دستکش باعث خارش می شود .
نکته : بیماری پسوریاسیس ، نوعی بیماری ایت که باعث خشکی پوست و بعضی وقتها ، ظاره شدن پوسته دردناک بر روی پوست می شود . راه درمان آن ، در آب گرم حاوی ماده جو ، فررو رفتن که باعث کاهش خارش پوست می شود . بعداز استحمام به آرامی پوست را با مرطوب کننده ها آغشته کنید .
نکته : برای درمان شوره سر ، بهترین راه استفاده از شامپوهای موجود در داروخانه ها ، همراه با داروهای ضد قارچ یا دارای Corticosteriod می باشد . شوره سر می تواند یک مشکل همیشگی و مادام العمر برای پوست سر باشد .
نکته : جوش یا آکنه روزاسه : عبارت است از التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت که معمولاً در بینی ، گونه ها و پیشانی ، به وجود می آید . این مشکل هرگز برطرف نمی شود ، اما از طریق استفاده از آنتی بیوتیک ها یا
نوز درمانی می توان تورم ناشی از آن را کنترل نمود . قبل از مواجه شدن با سرما ، صورت خود را با روسری یا لباسی بپوشانید و از کرم های تسکین دهنده برای جلوگیری از خشکی ، سفت شدگی و ناراحتی پوست ، استفاده نمائید.

ناخن های آب نباتی شکل

ناخن های آب نباتی شکل :
چه طرح و الگوی ناخنی ، جذاب تر از طرح و الگوی آب نباتی بر روی ناخن می باشد؟ راههای زیادی برای ترسیم این نوع آرایش بر روی ناخن ها ، وجود دارد . شاید بهترین زمان برای این کار ، زمان تعطیلات میباشد که می تواند باعث سرگرمی و تفریح شما شود .
ناخن های آب نباتی شکل
وسایلی که شما به آنها نیاز دارید ، عبارتند از :
مقداری نوار چسب
لاک ناخن سفید و صورتی تیره
قیچی
دستور العمل
تمام ناخن خودرا با لاک ناخن سفید رنگ ، رنگ کنید و صبر نمائید تا کاملاً خشک شود .
سپس با استفاه از قیچی، نوارهای کوچک ، باریک و طولانی به شکل مثلت ببرید
نوارهای بریده شده مطابق با آنچه که در عکس نشان داده شده ، به ناخن بچسبانید.
بعد از چسباندن مقدار کافی از چسب های کاغذی ، تمام آن را با رنگ صورتی ، رنگ نمائید.
صبر کنید تا لاک ناخن خشک شود و سپس نوارهای کاغذی را بردارید.
اکنون ناخن شما به رنگ آب نباتی آماده می باشد .

میگرن در کمین این افراد است

میگرن در کمین این افراد است
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از تسنیم، ساسان ساکت با اشاره به اینکه اگر فردی در اصطلاح عامیانه حرص و جوش بخورد و نتواند با کلام ابراز وجود کند، بیشتر دچار ‏سردردهای روانی و میگرنی می‌شود‎، اظهار داشت: در ‏مورد تئوری سردردهای میگرنی هنوز اختلاف نظرهای بسیاری وجود دارد اما به طور کلی سردردهای میگرنی موسوم به سردردهای ‏عروقی هستند و آنچه که بسیار دیده می‌شود سردردهای تنشی و عروقی است که بیشتر به نوع زندگی افراد بستگی دارد و مربوط به ‏تعامل آنها با اجتماع می‌شود‎.‎
 این فوق تخصص اعصاب افزود: از دید روانپزشکی عامل ایجاد سردردهای میگرنی، استرس‌ها و تنش‌های عصبی است که ممکن ‏است در اثر بی‌خوابی، خستگی و حتی گرسنگی باشد.‎
 وی با بیان اینکه بیشتر کسانی که دچار سردرد می‌شوند افرادی هستند که استرس زیادی دارند و در ابراز وجود خود دچار مشکل ‏هستند، گفت: اگر فردی در اصطلاح عامیانه حرص و جوش بخورد، و نتواند با کلام ابراز وجود کند، بیشتر دچار سردردهای روانی ‏و میگرنی می‌شود‎.
 ساکت؛ عمده داروهای تجویز شده برای این افراد را در دست روانپزشکان دانست که شامل داروهای ضد افسردگی و ضد ‏اضطراب است و در این باره گفت: مکانیسم داروها به گونه‌ای است که طاقت فرد را برای مقابله با مشکلات بیشتر می‌کند، ظرفیت ‏وجودی فرد را برای ابراز خود بیشتر می‌کند، فرد قدرت انطباق بیشتری با محیط پیدا می‌کند، قدرت حل مسئله برای وی افزایش می ‌یابد و در نتیجه دچار سردردهای عروقی نمی‌شود‎.
 این فوق تخصص اعصاب در پایان خاطرنشان کرد: بنابراین سردردها منشا روانی دارند و ارتباط تنگاتنگی با سبک و شیوه زندگی پیدا می‌کند‎.
میگرن در کمین این افراد است،میگرن،علائم میگرن، میگرن چیست، میگرن در ایران،فوق تخصص میگرن،دکتر فوق تخصص میگرن

مراحل خواب

مراحل خواب : مراحل خوابREM و خواب non-REM
همه خواب یکسان نیست . خواب خودش را به شکل زنجیره ای از مراحل پشت سرهم نشان می دهد که از نظر رخدادهای درون بدن بسیار با هم متفاوتند . ازخواب عمیق تا خواب همراه با رویا . این مراحل برای بدن و مغز شما حیاتی می باشند . هر مرحله از خواب نقش متفاوتی را در آماده سازی شما برای روز بعدی بازی می کند .
دو نوع مهم خواب وجود دارد :
خواب NREM))non-REM از سه مرحله خواب که هر کدام عمیق تر از قبلی است تشکیل شده است . خواب REM (حرکت تند چشم) زمانی است که شما فعال ترین خواب خود را می بینید . چشمان شما در این مرحله به عقب و جلو میروند و این دلیل نامگذاری آن به خواب حرکات تند چشم است .
مراحل خواب
خواب non-REM
مرحله N1 (گذاربه خواب) ـ این مرحله در حدود 5 دقیقه طول می کشد . چشمان شما در زیر پلکتان به کندی حرکت میکند ، حرکات ماهیچه آرام می شود و به آسانی بیدار می شوید .
مرحله N2 ( خواب سبک ) ـ این نخستین مرحله از خواب واقعی است ، که از 10 تا 20 دقیقه طول می کشد . حرکت چشم شما باز می ایستد ، ضربان قلب کاهش می یابد و دمای بدن کم می شود .
مرحله N3 (خواب عمیق) ـ بیدار شدن شما سخت است و اگر بیدار شوید فوراً سازگار نمی شوید و اغلب حس گم شدگی و گیجی را تا چند دقیقه دارید . در این عمیق ترین مرحله خواب ، امواج مغز شما به شدت کند هستند . جریان خون از مغز شما به سمت ماهیچه های شما می رود و انرژی فیزیکی شما را بازیابی می کند .
خواب REM
خواب REM (خواب رویایی) ـ در حدود 70 تا90 دقیقه پس از به خواب رفتن ، شما به خواب REM وارد می شوید که در آن خواب دیدن رخ می دهد . چشمان شما به تندی حرکت می کند . نفس کشیدن شما سبک می شود و ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد . همچنین در این مرحله ، ماهیچه های دست و پای شما فلج می شوند .

قرص های خواب

قرص های خواب
قرص های خواب و کمک خواب های طبیعی
چه چیزی برای شما بهتر است ؟ چیزی که باید درباره کمک خوابها و قرص های خواب بدانید
نیمه شب است و شما به سقف اتاق خواب خیره شده اید و درباره کار، یا صورت حساب ها ، یا کودکانتان فکرمی کنید خواب به سراغتان نمی آید ، پس دوباره قرص خواب می خورید ، ولی آیا می دانید که قرص های خواب و کمک خوابها ایمنی و تأثیر گذاری آنها متفاوت است و به ندرت برای بیش از مدت کوتاهی طراحی نشده اند ؟ بی خوابی همیشگی معمولاً نشانه ای از یک مشکل پزشکی یا روانپزشکی است که نمی تواند با قرص خواب درمان شود . به جای آن ، راههای ایمن ترو موثر تر برای پایان دادن به شب ها بی خوابی را آزمایش کنید . این اطلاعات برای اینکه جایگزینی برای توصیه های پزشکی باشند آورده نشده اند . پیش از مصرف دارو ، قطع آن یا تغییر دوز تجویز شده با پزشک مشورت کنید .
آیا کمک خواب ها ، قرص های خواب یا دارو برای شما سازگار هستند ؟
به طور کلی ، قرص های خواب و داروهای خواب زمانی بیشترین تأثیر را دارند که برای موقعیت های موقت و کوتاه استفاده شوند ، مانند مسافرت در طول های جغرافیایی و یا بازیابی ازیک عمل جراحی ، گاهی کمک خواب ها و داروها به مدت کوتاه در ابتدای یک رفتار درمانی برای بی خوابی استفاده می شوند ، بویژه ، اگر محرومیت از خواب شدید بوده باشد . اگر قرصهای خواب در زمان طولانی استفاده شوند بهتر است در زمان نیاز استفاده شوند تا از وابستگی و تحمل دارو توسط بدن جلوگیری شود . کارکردن با متخصص سلامت شما ضروری است تا خاطر جمع شوید که بیشترین سود را می برید و می توانید به صورت ایمن عوارض جانبی احتمالی را رصد کنید .
مشکل استفاده از قرص های خواب ، کمک خواب ها و داروهای بی نسخه (OTC)
این ایده که یک قرص می تواند زود مشکل خواب شما را حل کند خیلی جذاب است . متأسفانه ، قرصهای خواب علت اصلی و زمینه ای بی خوابی را درمان نمی کند و در واقع اغلب می توانند در طولانی مدت مشکل را بدتر کنند .
مشکلات استفاده از کمک خواب های بی نسخه و با نسخه عبارتند از :
عوارض جانبی . عوارض جانبی می تواند شدید باشد ، مثل خواب آلودگی طولانی در فردای مصرف ، گیجی و فراموشی .
تحمل دارو : شما ممکن است در طول زمان به کمک خواب ها تحمل پیدا کنید و شما ناگزیر می شوید که بیشتر و بیشتر آنها را مصرف کنید تا تأثیر داشته باشد که به نوبه خود می تواند به عوارض جانبی بیشتری بینجامد .
وابستگی به دارو . ممکن است ناچار شوید که برای خواب قرص مصرف کنید ولی نتوانید بدون مصرف آن به خواب بروید یا خواب بدی داشته باشید .
نشانه های ترک : اگر ناگهانی مصرف دارو را قطع کنید ، ممکن است نشانه های ترک مانند تهوع ، عرق کردن و لرزه را پیدا کنید.
برهم کنش داروها : قرص های خواب می توانند با داروهای دیگر بر هم کنش کنند . این می تواند عوارض جانی را بدتر کند و گاهی خطرناک باشد ، به ویژه مسکن های نسخه ای و آرامبخش های دیگر .
باعث برگشت بی خوابی شوند : اگر نیاز دارید که دیگر قرص خواب نخورید ، گاهی بی خوابی می تواند بدتر از قبل شود .
پوشاندن مشکل زمینه ای : ممکن است یک اختلال بدنی یا روانی وجود داشته باشد ، یا حتی یک اختلال خواب وجود داشته باشد که بی خوابی را ایجاد می کنند که ، نتواند با قرص خواب درمان شود .
عوارض جانبی کمک خواب ها و قرص های خواب
همه قرصهای خواب با نسخه عوارض جانبی دارند که بستگی به داروی ویِژه ، دوز و طول مدتی که دارو در بدن شما باقی می ماند دارد . عوارض جانبی معمول عبارتند از: سردرد ، دردهای ماهیچه ای ، یبوست ، خشکی دهان ، خواب آلودگی روزانه ، مشکل در تمرکز کردن ، گیجی ، سستی و بی ثباتی و برگشت بی خوابی .
برخی از خطرات جدی قرص های خواب
داروهای مسکن ـ خواب آرو (بنزودیازپین ها و غیر بنزودیازپین ها) می تواند باعث واکنش آلرژیک شدید ، آماس صورت ، خطای حافظه و فراموشی ، توهم ، افکار یا کارهای خودکشی گرای و رفتارهای پیچیده در پیوند با خواب مانند راه رفتن درخواب ، خواب در هنگام رانندگی (رانندگی در حالی که کاملاً بیدار بمانید و چیزی از حادثه به یاد نیاورید ) و به حالت خوابیده غذا خوردن (غذاخوردن در میانه شب و به یاد نیاوردن آن، که اغلب به اضافه وزن میانجامد) می شود . اگر هر یک از رفتارهای غیر عادی در پیوند با خواب را تجربه کردید ، زود با پزشک خود مشورت کنید .
قرص های خواب،قرص های خواب و کمک خواب های طبیعی ،عوارض جانبی کمک خواب ها و قرص های خواب ،برخی از خطرات جدی قرص های خواب ،عوارض جانبی کمک خواب ها و قرص های خواب OTC

عواملی که باعث خشکی پوست و آسیب رسیدن آن می شوند

عواملی که باعث خشکی پوست و آسیب رسیدن آن می شوند عبارتند از :
آب و هوای زمستانی : زیرا مقدار رطوبت هوا در زمستان پایین می باشد .
نکته : راه حل آن ، استفاده از دستگاه های مرطوب کننده داخل منزل می باشد .
گرفتن حمام بخار آب : این نوع حمام کردن ، هیچ منفعتی برای پوست بدن ندارد .
نکته : راه حل آن ، استفاده از حمام با آب ولرم و کوتاه بودن زمان حمام کردن می باشد . زمان مورد نیاز برای حمام 5 دقیقه می باشد .
استفاده از صابون های برطرف کننده رطوبت پوست :
نکته : راه درمان ، استفاده از صابون های بدون رایحه و ملایم می باشد .
کیسه کشیدن در حمام :
نکته : راه حل ، استفاده از وسایل و کیسه حمام نرم مانند کیسه های اسفنجی می باشد .
عدم استفاده از حمام مرطوب :
نکته : راه حل ، باقی گذاشتن کمی رطوبت بر بدن ، بعد از خشک کردن بدن با حوله می باشد .
پیری : تغییرات هورمونی میتواند باعث خشک شدن پوست شود .
نکته : استفاده از کرم های صورت و بدن و مالیدن آنها به صورت ملایم . راه حل دیگر ، استفاده از محلول های مرطوب کننده پوست می باشد .
استفاده از مواد تحریک کننده پوست مانند شوینده ها و نرم کننده لباس ها .
نکته : راه حل آن ، استفاده از مواد شوینده بدون رایحه و رنگ می باشد .
عدم مراقبت از سلامت پوست و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت یا کم کاری غده تیروئید .
نکته : راه درمان آن ، مراجعه به پزشک و استفاده از کرم ها و داروهای تجویز شده می باشد .

علل صبحانه‌گریزی کودکان

علل صبحانه‌گریزی کودکان
یک متخصص کودکان با تاکید بر اینکه مصرف صبحانه به کودکان کمک می‌کند تا فراگیری بهتر، توجه، فعالیت و تحرک بیشتری داشته باشند و این باعث نشاط در کودکان می‌شود، گفت: ۲۶ درصد کودکان به علت استرس برای رفتن به مدرسه، صبحانه نمی‌خورند.
دکتر اکبر کوشانفر گفت: آزمون‌های به عمل آمده از کودکان در سنین مختلف نشان می‌دهد آن دسته از کودکانی که صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند در انجام تست‌ها خطای بیشتری دارند. همچنین میزان تحریک‌پذیری، شناخت، قدرت حافظه و یادآوری آنها نیز کاهش می‌یابد.
این متخصص کودکان یادآور شد: صبحانه ‌گریزی در کودکان بویژه در سنین 4 تا 8 سال مساله شایعی است که نیازمند بررسی و علت‌یابی است. به علت اهمیت این موضوع مطالعه‌ای روی کودکان این محدوده سنی انجام شده است که هدف آن بررسی و یافتن علل صبحانه گریزی در کودکان و ارائه راه‌حل‌های عملی در جهت جلوگیری از این رفتار بوده است.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افراد مورد بررسی در این مطالعه را کودکان 4 تا 8 ساله‌ای خواند که حداقل یک بار به بیمارستان مفید مراجعه کرده بودند. به این ترتیب عادت تغذیه‌ای در این افراد در مواقع سلامت کامل، در چهار فصل سال و همچنین در فصل شروع مدرسه مورد بررسی قرار گرفت.
وی گفت: نتایج این تحقیق نشان داد در مجموع اطفال بررسی شده 57 درصد صبحانه نمی‌خورند که از این میان 53 درصد پسر و 47 درصد دختر بودند و بیشتر در دو سن خاص 5 و 8 سالگی قرار داشتند.
این متخصص کودکان افزود: در بررسی علل ترک صبحانه نیز این نتایج به دست آمد که 32 درصد از کودکان به علت بازیگوشی، 26 درصد به علت استرس برای رفتن به مدرسه، 23 درصد به علت تنها بودن کودک در هنگام صرف صبحانه و 19 درصد به علل نامعلوم صبحانه نمی‌خوردند.
کوشانفر گفت: با دقت در نتایج حاصل از این پژوهش و نیز گفت‌وگوی حضوری با خانواده‌های کودکان صبحانه گریز مشخص می‌شود که صبحانه گریزی قابل پیشگیری است و با تغییر در روش و رفتارها و تغییر در رژیم غذایی تصحیح می‌شود؛ چنانکه 33 درصد کودکان با تغییر در رژیم به مصرف صبحانه تمایل پیدا کردند.
وی خاطر نشان کرد: می‌توان با گنجاندن مواد غذایی متنوع جذاب و مورد علاقه کودکان در وعده صبحانه آنان را به صرف یک صبحانه کامل و سالم تشویق کرد.
کوشانفر با اشاره به کودکان مبتلا به مشکلات روانی و عاطفی، گفت: با مشاوره صحیح روانپزشکی و راه حل‌های کاربردی می‌توان این مشکل را از بین برد. شاغل بودن مادر و خروج زودهنگام از منزل تا حدودی روی میل به صبحانه در کودکان تاثیر دارد که باید با تغییر برنامه اصلاح شود.

سندرم پاهای بی قرار (RLS)

سندرم پاهای بی قرار (RLS)
نشانه ها ، درمان و خود کمکی
اگر به خاطر این که ناگزیر می شوید که وقتی دراز می کشید پاهایتان را تکان دهید ناراحت می شوید ، یا اگر احساس خارش ، درد یا قلقلک در پاهایتان دارید که شما را در شب بیدار نگه می دارد ، ممکن است یک اختلال خواب به نام سندرم پای بی قرار(RLS) داشته باشید . خوشبخاته ، سندرم پاهای بی قرار می تواند با درمان دارویی ، تغییرات سبک زندگی و درمان های خود کمکی درمان شود . این مراحل را دنبال کنید تا پاهای بی قرارتان را آرام کنید و شما و همسرتان بتوانید از یک خواب آرام و نیروبخش در طول شب بهره مند شوید .
سندرم پاهای بی قرار (RLS) یک اختلال عصبی شناخته شده است که می تواند در خواب یا استراحت اختلال ایجاد کند . اگر سندرم پاهای بی قرار داشته باشید ، معمولاً شب را اینگونه می گذرانید : در بستر دراز می کشید ، آماده اید که به خوا ب بروید و درست همان زمان که بدنتان شروع به شل شدن می کند ، یک احساس ناراحتی در پای شما شروع به پیشرفت می کند . سعی می کنید که احساس خزیدن ، قلقلک یا خارش در پاهایتان را نادیده بگیرید به این  امید که از بین می رود ولی بدتر می شود . برای مدت کوتاهی می غلطید ، ولی در نهایت نیاز به حرکت زیاد می شود . از بستر بلند می شوید تا خودتان را بکشید و کمی راه بروید و برای یک لحظه احساس آسودگی پیدا می کنید. ولی وقتی دوباره دراز می کشید ، احساسات بی قراری در پاهایتان دوباره شروع می شوند .
شناحت (RLS)
اگر چه سندرم پاهای بی قرار (RLS) شایع است ، بسیاری از بررسی ها تخمین می زنند که 10 درصد مردم آن را دارند، همیشه کمک و پشتیبانی گرفتن ، آسان نبوده است . متاسفانه ، بسیاری از دارندگان (RLS) هیچگاه درمان درست را دریافت نمی کنند ، چون شرح و توصیف آن سخت است و اغلب به (عصبی ) بودن تفسیر می شود . دیگر مردم حتی پزشکان ، ممکن است پاهای بی قرار را جدی نگیرند ، نشانه های آن را نشناسند و نفهمند که این یک بیماری واقعی است . کسانی که نشانه های ناراحت کننده آن را تجربه نکرده اند ممکن است نفهمند که سندرم پاهای بی قرار چقدر میتواند کیفیت استراحت شما و هم خوابه شما را تحت تأثیر قرار دهد . مژده اینکه بررسی های تازه شناخت ما را از سندرم پاهای بی قرارافزایش داده اند که منجر به درمان های موثر تر شده است . همزمان ، سندرم پاهای بی قرار در حال شناخته شدن گسترده تر است . اگر شما یا همسر شما دچار سندرم پاهای بی قرار است ، گزینه های زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند آسودگی یابید و خوابی که نیاز دارید را دریافت کنید .
علت (RLS) چیست ؟
متخصصان بر این باورند که سندرم پاهای بی قرار به وسیله عدم تعادل دوپامین که یک ماده شیمیایی است که سیگنالهایی را بین سلول های عصبی در مغز انتقال می دهد ایجاد می شود . سندرم پاهای بی قرار معمولاً ژنتیک است . در حدود 60درصد از مردمی که پاهای بی قرار دارند یک عضو خانواده با این بیماری دارند. اگر چه هر کسی میتواند سندرم پاهای بی قرار داشته باشد ، این در سالمندان و زنان شایع تر است . در واقع ، در حدود 40 درصد از مادران سندرم پاهای بی قرار را در طول بارداری تجربه می کنند . بیماری هایی مانند دیابت ، کمبود آهن ، آرتریت روماتوئید (درد مفاصل ) و نارسایی کلیوی می توانند باعث سندرم پاهای بی قرار شوند .
درمان های سبک زندگی برای (RLS)
کارهای زیادی هست که می توانید خودتان برای کنترل سندرم پاهای بی قرار انجام دهید . (RLS) خفیف می تواند اغلب تنها با تغییر سبک زندگی درمان شود . عادت های روزانه زیر می تواند مقدار و شدت نشانه ای پاهای بی قرار را کاهش دهد.
راحت زندگی کردن با وجودسندرم پاهای بی قرار به معنی دانستن این است که چگونه شرایطی را که باید بی حرکت باشید مدیریت کنید . نکات و ترفندهای زیر به شما کمک می کنند که (RLS) را کنترل کنید نه اینکه آن شما را کنترل کند.
فشار می تواند ناراحتی سندرم پاهای بی قرار را بر طرف کند . تلاش کنید از جورابهای فشار استفاده کنید یا دور پاهایتان باند بپیچی ( ولی نه اینقدر تنگ که گردش خون را بند بیاورید) .
تلاش کنید که یک بالش موقع خواب بین دو پایتان بگذارید . این ممکن است از فشردگی اعصاب پاهای شما جلوگیری کند .
تلاش کنید یک موقعیت ایستادن در زمان کار پیدا کنید که بتوانید در آن موقعیت فعال باشید . اگر در یک اداره کار می کنید ، به دنبال میزکاری باشید که بتوانید بایستید و تایپ کنید .
به کودکان ، خانواده و همکاران بگویید که چرا باید بیش از دیگران حرکت کنید . آنها به احتمال زیاد همکاری خواهندکرد و می خواهند یک محیط سالم را فراهم کنند .
یک صندلی ایستادنی را در سینما و در هواپیما انتخاب کنید تا بتوانید بلند شوید و راه بروید
در زمان کار و مسافرت های طولانی با خودرو ، وقت هایی رابه کشش بدن خود اختصاص دهید .
تمرین های کششی برای (RLS)
داروهای (RLS)
هیچ درمانی به تنهایی برای هر کسی که سندرم پاهای بی قرار دارد کافی نیست . در واقع ، یک دارو که پاهای بی قرار یک فرد را خوب می کند ممکن است در واقع نشانه های شما را بدتر کند . بعلاوه ، بسیاری از مبتلایان به سندرم پاهای بی قرار در می یابند که داروهایی که در ابتدا خوب عمل می کنند در طول زمان کم اثر می شوند . همچنین مهم است که از عوارض جانبی احتمالی آگاه باشید ، مانند تهوع ، سردرد و خواب آلوده بودن در طول روز . اگر با خرید وسواسی ، قمار یا غذا خوردن افراطی درگیر هستید ، این احتمال وجود دارد که درمان های برای (RLS)  بتوانند این مشکلات را بدتر کنند .
اگر پا درد شدید دارید بخوانید،درد پا،درد پای شدید، فوق تخصص پا و ماهیچه،آدرس دکتر های فوق تخصص عضلانی

رهبر معظم انقلاب درباره اهدای خون

رهبر معظم انقلاب درباره اهدای خون
براساس استفتائی که از رهبر انقلاب اسلامی ایران انجام شد، افراد در صورتی که صیغه شرعی برای نذر خود نخوانده باشند، یا در روز نذرشان امکان اهدای خون وجود نداشته باشد، می‌توانند پس از عاشورا برای اهدای خون به مراکز اهدای خون مراجعه کنند.
به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم، سازمان انتقال خون اعلام کرد: در پی مشکلاتی که در پایگاه‌های انتقال خون به خاطر ازدحام عزاداران اهدا کننده خون در روزهای تاسوعا و عاشورا پیش می‌آید، سال‌های قبل اداره کل انتقال خون اصفهان از دفتر مقام معظم رهبری با ارسال سوالی استفتاء کرده که متن سوال و پاسخ به شرح زیر است:
بسمه تعالی
با سلام و احترام
پس از حمد خدا و سلام و صلوات بر حضرت محمد (ص) و آل محمد و با آرزوی سلامتی و بهروزی همانگونه که مستحضرید سازمان انتقال خون ایران وظیفه تهیه و تامین خون مورد نیاز بیماران و نیازمندان به این ماده حیاتی را بر عهده دارد. از آنجایی که مردم مومن و عزادارِ سالارِ شهیدان حضرت اباعبدا... الحسین نذر می‌کنند که در روز عاشورا خون خود را اهدا کنند، با توجه به محدودیت‌هایی که وجود دارد و در یک روز نمی‌توان از تعداد زیادی خونگیری کرد و از خون‌های گرفته شده به موقع فرآورده تهیه و ذخیره کرد و با توجه به محدودیت در مدت زمان نگهداری خون، از حضرت عالی استدعا داریم مرقوم فرمایید آیا مردم متدین می‌توانند نذر خود را در طول سال ادا نمایند و منحصر به روز خاص ننمایند.
محمدمهدی حریری
مدیرکل انتقال خون استان اصفهان
پاسخ حضرت آیت الله خامنه ای:
بسمه تعالی
در صورتی که مردم برای نذر خود صیغه شرعی آن را نخوانده باشند و یا برای مسئولین مربوطه به هیچ وجه امکان خونگیری و نگهداری آن نیست، به نحوی که افراد نذرکننده در روز عاشورا برای اهدای خون مراجعه ولی به دلیل نبودن امکانات از آنها خون گرفته نشود، می‌توانند بعد از عاشورا تدریجاً برای اهدای خون مراجعه نمایند.

راههای مقابله با چربی پوست

راههای مقابله با چربی پوست :
نکته : صرف چرب بودن پوست ، دلیل و توجیهی برای استفاده از وسایل آرایشی برطرف کننده چربی پوست نمی باشد .
نکته : رعایت نکات زیر می تواند مفید باشد :
قبل از استفاده از برطرف کننده چربی پوست ، پوست صورت خود را آماده استفاده از این مواد کنید . برای مثال ابتدا از مواد بدون چربی و ضد درخشندگی پوست استفاده نمائید .
قبل از استفاده از مواد آرایشی تولید کننده خط چشم ، از استفاده مواد آرایشی پوشاننده پلک خودداری کنید ، به جای آن از مواد آرایشی مناسب پلک چشم استفاده نمائید .
از استفاده بیش از اندازه پودرهای آرایشی خودداری کنید . از پودر فقط در قسمت هایی از صورت که درخشنده هستند ، استفاده کنید .
همیشه از دستمال های خشک کننده صورت همراه خود داشته باشید .
از وسایل آرایشی استفاده کنید که بدون روغن باشند .
از وسایل و کرم هایی استفاده کنید که در مقابل آب مقاوم باشند و برای مدت بیشتری بر روی پوست باقی بمانند .
به دنبال صاف بودن سطح روی پوست خود نباشید ، بلکه به دنبال نرم بودن پوست صورت باشید ، بنابراین از استفاده کرم های ضد چروک و پیری قوی برای صاف نشان دادن پوست صورت خودداری کنید .
در طول هفته ، یک یا دو بار از درمان با ماسک استفاده کنید تا چربی های اضافه پوست را برطرف نماید .

نکاتی برای چیرگی بربیخوابی و بهتر خوابیدن پس از 50 سالگی

در میانسالی چگونه بخوابیم ؟
نکاتی برای چیرگی بربیخوابی و بهتر خوابیدن پس از 50 سالگی
عادت های روزانه خود را برای خواب بهتر بهبود ببخشید .
درگیر شوید . فعالیتهای اجتماعی ، خانوادگی و کار می توانند سطح فعالیت شما را بالا ببرند و بدن شما را برای خواب شبانه خوب آماده سازند . اگر بازنشسته شده اید ، داوطلب شوید به یک گروه پیش کسوت بپیوندید یا به کلاس آموزش بزرگسالان بروید .
خلق و خوی خود را بهبود ببخشید . خلق و خو و دیدگاه مثبت تر می تواند مشکلات خواب را کاهش دهند . کسی را که بتوانید با او گفتگو کنید پیدا کنید ، ترجیحاً کسی که رو در رو درباره مشکلات و نگرانی خود با او  حرف بزنید .
به طور مرتب ورزش کنید . ورزش آندورفین هایی را آزاد می کند که می تواند خلق و خوی شما را خوب کند و استرس ، افسردگی و دلواپسی را کاهش دهد .
خود را در معرض آفتاب قرار دهید . نور روشن آفتاب به تنظیم ملاتونین کمک می کند و چرخه های خواب و بیداری شما را تنظیم می کند . تلاش کنید دست کم روزی دو ساعت نور خورشید دریافت کنید . در طول روز پرده ها و کرکره ها را باز کنید ، صندلی خود را به یک جای آفتابی ببرید ، یا از یک جعبه نور درمانی برای شبیه سازی نور خورشید استفاده کنید .
کافئین و نیکوتین را محدود کنید .همه اینها محرک هستند و کیفیت خواب شما را کم می کنند .
خواب بهتر در هنگام شب را فراهم کنید .
به طور طبیعی سطح ملاتونین خود را بالا ببرید . نورهای مصنوعی در شب هنگام می توانند تولید طبیعی ملاتونین در بدن شما را که هورمونی است که شما را خواب آلوده می کند سرکوب کند . اگر این کار خطرناک نیست از لامپهای کم وات استفاده کنید و دست کم یک ساعت پیش از خواب تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید .
درشب هنگام از یک دستگاه پشت نور ( مانند آی پد) استفاده نکنید . اگر از یک دستگاه الکترونیکی همراه برای مطالعه استفاده می کنید ، از یک ereader که پشت نور نیست ، یعنی دستگاهی که به یک منبع نور اضافی مانند یک لامپ کنار تختی با نور ملایم نیاز دارد استفاده کنید .
خاطر جمع شوید که اتاق خواب شما ساکت ، تاریک و خنک است و تخت شما راحت است . سرصدا ، نور و گرما می تواند باعث مشکلات خواب شوند . تلاش کنید از یک ماسک خواب استفاده کنید تا نور را دور نگه دارید .
از اتاق خواب خود تنها برای خواب و آمیزش استفاده کنید . با کار نکردن ، تلویزینون ندیدن ، یا استفاده نکردن از کامپیوتر در اتاق خواب ، اتاق خواب خود را با خواب و آمیزش پیوند می دهید ، پس وقتی به بستر می روید مغز و بدن شما یک پیام نیرومند می گیرد که اکنون زمان خوابیدن یا رومانتیک بودن است .
ساعت های اتاق خواب را از دید خارج کنید . با دلواپسی نگاه کردن به تیک تیک ساعت هنگامی که خوابتان نمی برد ، نسخه ی نتیجه بخشی برای بی خوابی است . نور خارج شده از ساعت ، تلفن ، یا دستگاه دیگر نیز می تواند خواب شما را پریشان کند. یک روال زمان خواب منظم داشته باشید تا بهتربخوابید .
یک برنامه خواب همیشگی داشته باشید . هر روز حتی در پایان هفته ها سر یک ساعت به خواب بروید و بیدار شوید .
از خرناس کشیدن جلوگیری کنید . اگر خرناس کشیدن شما را بیدار نگه می دارد ، از گوشی ، یک دستگاه نویزسفید (صدا خفه کن ) ، یا جدا کردن تختخواب استفاده کنید .
زودتر به بستر بروید . زمان بستر رفتن را با زمان خواب آلودگی خود تنظیم کنید ، حتی اگر این زمان زودتر از زمان خواب پیشین شما باشد .
فعالیت های زمان به خواب رفتن را انجام دهید . یک فعالیت آرامش بخش ، مانند حمام گرم یا نواختن موسیقی می تواند به شما کمک کند که به آرامی به خواب بروید . روش های آرام سازی و مدیریت استرس ، مانند تنفس عمیق و آرام سازی تدریجی ماهیچه ها ، کمی کار می برد ولی بهره این کارها می تواند چشمگیر باشد .
استفاده خود از کمک خواب ها و قرص های خواب را کاهش دهید . بسیاری از قرص های خواب به علتهای بی خوابی  توجه ندارند و می توانند حتی در طول زمان بی خوابی را بدتر کنند . بنابراین بهترین کار این است که قرص های خواب را به موقعیت هایی اختصاص دهید که سلامتی یا ایمنی شما را به خطر انداخته است .
آمیزش و خواب را باهم انجام دهید . آمیزش و صمیمیت بدنی مانند بغل کردن و ماساژ دادن می تواند به یک خواب آرامش بخش بینجامد .

خود درمانی برای خروپف کردن

خود درمانی برای  خروپف کردن : 
روشهای راههای زیادی وجود دارند که شما می توانید خودتان این مشکل را برطرف نمایید. درمانهای خانگی و تغییر سبک زندگی می توانند به رفع این مشکل کمک کنند.
تغییر سبک زندگی برای متوقف کردن خروپف کردن:
1.کاهش وزن دادن ولو به مقدار کم
2.انجام تمرینات ورزشی:
سفت کردن ماهیچه های بازو و ساق پا  می تواند باعث تقویت شدن و سفت شدن ماهیچه های حلق شده که نتیجه آن خروپف کردن کمتر می باشد.
3.ترک کردن سیگار ، زیرا باعث مسدود شدن راه تنفس می شود.
4.از خوردن دارو های مسکن ، قرصهای خواب آور و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
نوشیدن این مواد قبل از خواب باعث شل شدن ماهیچه های حلق و باعث بروز مشکلات تنفسی می گردد. در صورت مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید زیرا بعضی افراد تمایل دارند خواب عمیق تری داشته باشند که این کار باعث بدتر شدن مشکل خروپف شما می شود.
5.برای خوابیدن خود یک الگوی مشخصی قرار دهید.
کارهایی که باید موقع  رفتن به رختخواب انجام دهید:
راه بینی خود را قبل از خواب کاملا باز کنید.
هوای اتاق را هنگام خواب مرطوب نگه دارید.
سعی کنید سر خود را کمی بلند قرار دهید زیرا باعث می شود که زبان و آرواره ها راحت تر حرکت کنند.
پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنیهای کافئین دار:
از خوردن مواد غذایی سنگین و نوشیدنیها  مانند  محصولات لبنی و شیر سویا بپرهیزید.
از خوابیدن بر روی پشت پرهیز کنید:
این کار باعث می شود که بافت های نرم داخل دهان دچار افتادگی شده و راه تنفس شما را ببندد.
درمانهای دارویی بیماری:
در صورتی که روش های خود درمانی جواب گو نبودند ، نا امید نشوید .استفاده از داروها و روشهای درمانی دیگر می تواند به حل مشکل شما کمک کند. پیشرفت های پزشکی در این زمینه توانسته است راه حل های مفیدی را ارائه دهد.
اگر روشهای به کار گرفته شده در بالا توسط شما بی فایده بود هرگز ناامید نشوید. به پزشک خود  یا به یک پزشک متخصص حلق و بینی مراجعه نمائید. در صورتی که تصمیم دارید از وسایل دندانپزشکی برای بیماری خود استفاده نمائید با یک متخصص دندانپزشک مشورت نمائید.
استفاده از دستگاه وارد آورنده فشار به درون حلق برای باز نگه داشتن راه تنفس:
استفاده از این دستگاه برای باز نگه داشتن راه تنفس در هنگام خوابیدن می باشد. این دستگاه هوا را با فشار از طریق ماسک بر روی بینی شما به دهان شما منتقل می کند.
استفاده از وسایل دندانپزشکی ، وسایل پزشکی مربوط به دهان و نگه دارنده آرواره ها برای باز نگه داشتن راه تنفس:
این وسایل غالبا شبیه محافظ دندان می باشد که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. این وسایل باعث باز نگه داشتن راه تنفس از طریق پایین آوردن آرواره ها و زبان به سمت جلو می باشد.
از طریق عمل جراحی می توان بافت های اضافی داخل بینی را برطرف نمود یا ناهنجاریهای موجود در آن را ترمیم کرد. راه دیگر داخل کردن یک عضو پیوندی پلاستیکی به داخل بافت نرم دهان می باشد. بافت های زخمی شده در اطراف عضو پیوند خورده ، رشد کرده و سفت می گردد که نتیجه آن جلوگیری از لرزیدن بافت می باشد که علت اصلی خروپف کردن است.

خود آموز آرایش کردن

خود آموز آرایش کردن
شاید این سوال برای شما به وجود آید که چرا باید از آرایش بر روی صورت خود استفاده کنید در حالی که به نظرمی رسد اصلاً شما آرایشی انجام نداده اید ، بعضی مواقع، لکه های سیاه رنگ یا لکه های ایجاد شده توسط نور خورشید بر روی پوست صورت به وجود می آیند که مایل به مخفی کردن آنها می باشیم . به همین دلیل است که ما از آرایش کردن به صورت روزانه در زندگی خود استفاده می کنیم . این خود آموز بسیار آسان می باشد و نیاز به دانستن مهارت خاصی نمی باشد .
وسایلی که شما به آنها نیاز دارید عبارتند از :
سایه چشم نخودی رنگ طبیعی
برس آرایش
سایه چشم قهوه ای تیره رنگ
برس زاویه دار تخت و صاف
مداد ابرو
سرمه چشم
دستور العمل:
بعد از انجام آرایش اولیه و ابتدایی، سایه چشم طبیعی را با استفاده از برس آرایش بر روی پلک ها بمالید .
برس زاویه دار تخت مانند را برداشته و با استفاده از سایه چشم قهوه ای رنگ ، خط چشم در امتداد مژه ها را ترسیم نمائید.
این ترسیم خط چشم را بر روی خط مژه پایینی از سمت نیمه چشم به گوشه خارجی انجام دهید .
ابروهای خود را پررنگ کرده و از سرمه چشم استفاده کنید تا آرایش شما طبیعی به نظر برسد.

خود آموز آرایش کردن ناخن ها

خود آموز آرایش کردن ناخن ها
اگر از یکنواخت بودن رنگ ناخن های خود خسته شده اید، این مقاله به طرح و الگوهای متفاوت برای آرایش ناخن ها می پردازد . برای انجام این کار ، نیاز به داشتن مهارت خاصی نمی باشد . بسیاری از آرایش های زیبای انجام شده بر روی ناخن ، بدون کسب مهارت قبلی به وجود آمده اند .
خود آموز آرایش کردن ناخن ها
وسایلی که شما به آنها نیازدارید عبارتند از :
لاک ناخن کم رنگ به عنوان رنگ اولیه و اصلی که ترجیحاً بهتر است رنگ سفید مرواریدی باشد .
لاک ناخن صورتی کم رنگ
لاک ناخن نخودی رنگ مایل به سفید یا کم رنگ
مداد باریک برای آرایش ناخن
دستور العمل :
ابتدا لاک ناخن کم رنگ اولیه و اصلی را بر روی تمام ناخن ها بمالید و صبر کنید تا خشک شوند .
با استفاده از لاک ناخن صورتی ، سه نقطه در گوشه بالایی سمت راست ناخن خود بکشید و سه نقطه صورتی رنگ در گوشه چپ پایین ناخن خود ترسیم نمایید . به خاطر داشته باشیدکه در یک زمان فقط بر روی یک ناخن خود مشغول به کار شوید .
رنگ نخودی مایل به سفید را برداشته و یک خط از وسط نقطه های صورتی قبلاً ترسیم شده بکشید. این کار درست باید مطابق آن چه که در تصویر قرار دارد ، انجام شود .
صبر کنید تا لاک ناخن خشک شود ، اکنون آرایش کردن شما به اتمام رسیده است .

خلاص شدن از دست چانه دوتایی یا دو لایه

خلاص شدن از دست چانه دوتایی یا دو لایه :
یکی از بزرگترین کابوس های زنان ، داشتن یک چانه ی دوتایی یا دو لایه می باشد . برطرف کردن و یا خلاصی از دست این مسئله، مشکل می باشد . راههای گوناگونی برای خلاصی و یا پنهان کردن این مشکل وجود دارد . در بعضی از زنان این مشکل خیلی نمایان نیست ، اما در بعضی از خانم ها ، وجود چنین مشکلی باعث آزار آنان
می شود . در این مقاله راه حل های برطرف کردن این مشکل را با هم بررسی می نمائیم .
خلاص شدن از دست چانه دوتایی یا دو لایه
استفاده از آرایش :
این روش همیشه موثر بوده و نتایج خوبی در برداشته است . در این روش، سعی می شود تا آرواره ها برجسته تر به نظر آیند . برای ایجاد سایه تیره تر ، از پودر تیره تر استفاده می شود . راه حل دیگر ، جلب کردن توجه دیگران به دیگر قسمتهای آرایش شده مانندچشم ها می باشد .
تغییر دادن مدل مو :
سعی کنید از موهای بلند استفاده کنید ، زیرا موی کوتاه ، چانه ی شما را بدون پوشش قرار می دهد . بهترین
راه حل ، بلند نگه داشتن موها در جلو و کوتاه نگه داشتن آن در عقب سر می باشد .
پوشیدن لباس مناسب :
برای مثال هنگام سرما، از لباس گرمی که چانه را می پوشاند ، استفاده نمائید .
انجام کارهایی شبیه تمرینات ورزشی :
فشاردادن زبان : در وضعیت راحتی قرار گرفته و شانه های خودرا در حالت شل و راحت قرار دهید . به پشت خوابیده و به سقف نگاه کنید و زبان خود را به سمت بالا فشار داده و چانه خود را به سمت سینه پایین آورده و شروع به حرکت دادن سرخود کنید . در صورت احساس گرفتگی و انقباض در گردن، زبان را آزاد ساخته و این کار را حداقل به تعداد 20 بار تکرار کنید.
در همان وضعیت خوابیده در تمرین قبلی، با لب های خود ، شکل (o) را ایجاد کرده ، از طریق نگاه کردن به سقف ، برای مدت 20 ثانیه در همین حالت باقی بمانید . سپس وضعیت آرام و راحت به خود گرفته و دوباره این کار را به مدت 20 بار انجام دهید.
وضعیت بوسیدن سقف : این تمرین درست مانند تمرین قبلی می باشد با این تفاوت که به جای ایجاد شکل o سعی کنید که نشان دهید در حال بوسیدن سقف اتاق می باشید.
بیرون آوردن زبان : در وضعیت راحت قرار گرفته و دهان خود را تا آنجا که امکان دارد باز کنید و زبان خود را از دهان خارج نمائید . این حالت را برای مدت 10 ثانیه حفظ کنید. این حرکت را به تعداد 10 بار انجام دهید .
این روش ها ، در صورت تکرار متناوب ، نتیجه بخش خواهند بود که نتیجه ی آن کاهش چین خوردگی چانه و احساس اعتماد بنفس بیشتر در افراد می باشد .

چیزهایی که شما درباره لب های خود و رژ لب نمی دانید

چیزهایی که شما درباره لب های خود و رژ لب نمی دانید :
لب های زنان ، قسمتی حساس و تحریک کننده از بدن می باشد که بسیاری از مردان، جذب لب های بزرگ و کامل می شوند . مامطمئن هستیم که شما واقعیت های زیادی را درباره لب ها و  رژ لب نمی دانید و در این مقاله سعی ما در این است که این نکات را به شما آموزش دهیم .
چیزهایی که شما درباره لب های خود و رژ لب نمی دانید
آیا می دانید که :
لب ها ، یکی از حساس ترین قسمت های بدن هر شخص می باشند ؟
علت آن ، تجمع سلول های دریافت کننده زیادی می باشند که وظیفه آنها، دریافت پیام های تحریک پذیری از طرف مغز می باشد ، محدوده ای که مغز ، پیام های تحریک پذیری را از سمت لب ها ، دریافت می کند نیز بزرگتر از دیگر قسمت های بدن می باشد . این واقعیت ، لب ها را تبدیل به یکی از حساس ترین اعضاء بدن هر شخصی تبدیل کرده است . تقریباً 50 درصد زنان آرزو می کنند که ای کاش لب های نرم تری داشتند : این مطلب قابل فهم است ، زیرا قرار دادن رژ لب بر روی لب ها ، بدون اینکه باعث بردن و از بین رفتن سلول های پوست لب شود ، نکته ای جالب می باشد و این ماده برای مدت بیشتری بر روی لب ها باقی می ماند . علاوه بر زیباتر به نظر رسیدن ، زنان اعتماد به نفس بیشتری در بوسیدن دیگران پیدا می کنند .
اولین رژ توسط Guerlain اختراع شد؟
اولین محصول به صورت لوله ای در سال 1870 به وجود آمد که نام آن (من را فراموش نکن) بود . این عبارت ترجمه انگلیسی Guerlain می باشد که نام کمپانی و شرکت تولید کننده این محصول می بود . این محصول در بسته کاغذی ابریشمی و در لوله های کاغذی به فروش رسید .

چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید

چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید :
لاک های درخشنده کننده ناخن یادآور زرق و برق و شادی هنگام برگزاری میهمانی میباشد. آماده کردن و مالیدن این نوع لاک جالب می باشد ونیازی نیست تا زمان زیادی صرف آن کنید.
چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید
1.لاک های استفاده شده قبلی را با استفاده از یک تکه پنبه آغشته به مواد پاک کننده لاک به طور کامل پاک کنید.
چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید
2.یک لایه از این لاک براق کننده ناخن را بر روی ناخن بمالید. اجازه دهید تا آن کاملا خشک شود سپس ظاهر آن را بررسی کنید زیرا بعضی وقتها نیاز است تا یک لایه دیگر دوباره اضافه شود. اجازه دهید تا لاک به مدت 5 الی 15 دقیقه برروی پوست بماند تا خشک شود.
3.سپس به آرامی یک تکه نوار را بر روی ناخن خود بچسبانید به گونه ای که نصف آن را بپوشاند.
مواظب باشید نوار را محکم نچسبانید زیرا باعث پاک شدن لایه اولیه لاک می شود.
4. از یک رنگ لاک دیگر برای رنگ کردن قسمت بدون نوار استفاده کنید.
چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید
5. نوار را به آ رامی از روی ناخن بردارید.در صورت پاک شدن ناخن را دوباره رنگ کنید البته این اتفاق به ندرت رخ می دهد.
6. صبر کنید تا لایه رنگ شده روی ناخن خشک شود.
چگونه دارای ناخنهای درخشنده شوید
7. از یک لایه دیگر رنگ که سریع خشک می شود استفاده کنید زیرا این کار باعث براق شدن ناخن می شود.
8. پایان کار! اکنون ناخن های شما درخشنده و براق به نظر می رسند.

نکاتی برای خواب شبانه بهتر

چگونه بهتر بخوابیم
نکاتی برای خواب شبانه بهتر
احساسی که در طول ساعت های بیداریتان دارید بسیار بستگی به خوب خوابیدن شما دارد. به طور مشابه ، درمان مشکلات خواب در برنامه روزانه شما می تواند یافت شود . برنامه زمانی خواب ، عادت های زمان خواب و گزینه های سبک زندگی روز به روز شما میتواند تفاوت زیادی را در کیفیت استراحت شبانه شما ایجاد کند. نکته های زیر به شما کمک خواهد کرد تا خوابتان را بهینه کنید تا بتوانید در طول روز کارایی ، تیز هوشی و دارای تعادل روحی و پر انرژی باشید .
راز خوب خوابیدن درهر شب
طراحی استراتژی های مفید برای خواب خوب و نیروزا که بتوانید هر شب آن را انجام دهید ضروری هستند . با یاد گرفتن دوری کردن از دشمنان عمومی خواب و انجام گستره ای از روش های سالم تحریک کننده خواب ، می توانید نسخه شخصی خود را برای یک خواب خوب شبانه بنویسید .
کلید راز این کار ، آزمایش کردن است ، چیزی که برای برخی کار است برای دیگران کار نیست . این مهم است که استراتژی های خواب کارایی را پید کنید . نخستین گام برای بهبود خوا ب شما دریافتن این است که چقدر خواب نیاز دارید ، چقدر خواب کافی است ؟ در حالی که نیازهای خواب مردم با هم متفاوت است ، بیشتر بالغان سالم به دستکم 8 ساعت خواب شبانه برای بهترین کارایی خود نیاز دارند.
یک برنامه خواب منظم داشته باشید . همزمان بودن با چرخه طبیعی خواب ـ بیداری بدنتان ـ ریتم 24 ساعته) یکی از مهمترین استراتژی ها برای خواب خوب است . اگر یک برنامه خواب منظم داشته باشیم ، و هر روز سریک ساعات به بستر بروید و بلند شوید ، بسیار تازه نفس تر و پر انرژی تر از اینکه تعداد ساعات یکسانی را در وقت های مختلف بخوابید خواهید بود . حتی اگر برنامه زمانی خواب خود رایک  یا دو ساعت تغییر دهید نیز، این کاهش کارایی را ، خواهید داشت . پایبندی به برنامه زمانی بسیار مهم است .
یک زمان خواب منظم را تعیین کنید . هر شب سریک ساعت به خواب بروید . زمانی را انتخاب کنید که به طور طبیعی خسته اید ، به طوری که در بستر غلت نزنید . تلاش کنید این روال را در پایان هفته ها هم که ممکن است شب بیداری اغواکننده به نظر برسد حفظ کنید. اگر می خواهید زمان خواب خود را تغییر دهید ، به بدنتان کمک کنید تا با افزایش های روزانه کوچک ، مثلاً 15 دقیقه زودتر یا دیرتر در روز، به این تغییر عادت کند .
هر روز سریک ساعت از خواب بیدار شوید . اگر خواب کافی داشته باشید ، باید بدون نیاز به زنگ ساعت بیدار شوید . اگر به زنگ ساعت برای بیدار شدن سروقت نیاز دارید ، ممکن است نیاز داشته باشیم که زمان خواب زودتری را تنظیم کنید .
برای پایان هفته ها هم زمان خواب منظمی را حفظ کنید .
برای کمبود خواب خود چرت بزنید . اگر نیاز دارید که چند ساعت خواب از دست رفته را جبران کنید ، به جای دیر خوابیدن ، در طول روز یک چرت کوچک بزنید . این استراتژی به شما اجازه می دهد که کمبود خواب خود را بدون آسیب زدن به ریتم طبیعی خواب و بیداریتان که منجر به بی خوابی و آشفتگی و پریشانی شما در چند روز می شود جبران کنید .
درباره چرت زدن هوشیار باشید . در حالی که چرت زدن می تواند راه خوبی برای بازتوانی به ویژه برای سالمندان باشد ، می تواند بی خوابی را بدتر کند . اگر مشکل شما بی خوابی است ، از چرت زدن بپرهیزید . اگر باید چرت بزنید ، سرشب چرت بزنید و آن را به سی دقیقه محدود کنید .
با خواب آلودگی پس از شام پیکار کنید ، اگر خیلی وقت پیش از زمان خوابتان خواب آلوده می شوید ، از روی مبل بلند شوید و کاری که کمی تحریک کنند ه است برای دوری از خواب انجام دهید ، مانند شستن ظرفها ، تلفن به یک دوست ، یا آماده کردن لباسها برای فردا . اگر تسلیم خواب آلودگی شوید ، ممکن است در دل شب بیدار شوید و دوباره خوابیدن برایتان سخت باشد .
کشف برنامه زمانی بهینه شما
زمانی را که آزاد هستید تا آزمایش خواب و بیداری در ساعت های مختلف را انجام دهید ( یک هفته می تواند کافی باشد ) تنظیم کنید . هر شب سریک ساعت به خواب بروید و تا زمانی که بطور طبیعی بیدار می شوید بخوابید . از ساعت زنگ دار استفاده نکنید . اگر محرومیت خواب دارید ، ممکن است بازیابی کامل چند هفته طول بکشد . ولی چون شما سر یک ساعت یکسان به بستر می روید و بیدار می شوید ، درآخر به برنامه زمانی خواب طبیعی که برای شما مهمترین کارایی را دارد خواهید رسید .

چگونه اشتباهات به وجود آمده هنگام آرایش کردن را تصحیح کنیم

چگونه اشتباهات به وجود آمده هنگام آرایش کردن را تصحیح کنیم :
اگر هنگام آرایش دچار اشتباه شدید، اشکالی ندارد ، ما می دانیم که ایجاد خط چشم چقدر مشکل می باشد . بعضی مواقع ، وسایل مورد استفاده در آرایش ، انتظارات ما را برآورده نمی سازند ، ممکن است هنگام آرایش دست شما بلرزد و خط چشم دچار پخش شدگی شود . در این مقاله ما ، به شما نحوه تصحیح اشتباهات انجام شده در حین آرایش را آموزش می دهیم .
چگونه اشتباهات به وجود آمده هنگام آرایش کردن را تصحیح کنیم
وسایل مورد نیاز عبارتند از :
ماده اولیه و ابتدایی آرایش چشم
برس به شکل حرف(q)
خط چشم (مدادیا مایع )
برس کوچک
سایه چشم
دستور العمل
ابتدا مقداری از ماده آرایشی اولیه مخصوص چشم را در کف دست ریخته و با برس (q) شکل مقداری از آن را بردارید .
به محلی از آرایش خود که دچار اشتباه شده اید بروید و شروع به تمیز کردن آن کنید .
مقداری از سایه چشم را بر روی آن محل مالیده تا ناهماهنگی ایجاد شده در رنگ ها رابرطرف نماید .
سپس با استفاده از خط چشم مایع ، تمام خط چشم را دوباره خط کشیده اما این بار این کار را با دقت بیشتری انجام دهید. اکنون مشکل شما برطرف شده است .

چگونه از رژ لب به طور صحیح استفاده کنیم

چگونه از رژ لب به طور صحیح استفاده کنیم
آیا شما فکر می کنید که روش استفاده از رژ لب ، دارای اهمیت نمی باشد ، ما به شما می گوئیم که این امر دارای اهمیت می باشد و تفاوت زیادی در نمایان شدن آرایش صورت شما دارد . این کار می تواند باعث کامل تر و یا
باریک تر به نظر رسیدن لب های شما شود . ترفندهای گوناگونی برای ایجاد آرایش کامل لب ها وجود دارند از قبیل : خط دار کردن لب ها و ویژگی دادن به آرایش لب ها ، اما بهترین ترفند استفاده از برس رژلب می باشد که از طریق آن شما می توانید مقدار رژ لب استفاده شده را کنترل کنید ، می توانید شکل مورد نظر خود را به لب ها دهید بدون این که از مواد ایجاد کننده خط لب ، استفاده کنید و یا به طرز بهتری رژ لب را بر روی لب ها بکشید . تنها چیزی که لازم است استفاده از مقداری کمی از رژ لب بر روی لب های خود می باشد و سپس با استفاده از برس مخصوص رژ لب، به آرایش لب های خود بپردازید . اکنون آرایش لب های شما کامل می باشد

چگونگی تمیز کردن پوست های خشک

چگونگی تمیز کردن پوست های خشک : 
 همیشه صورت خود را قبل از رفتن به رختخواب بشوئید.
مواد تمییز کننده پوست را به آرامی بر روی پوست بمالید. برای جلوگیری از خراشیدن پوست از سابیدن پوست خودداری کنید. صبح هنگام برخواستن ازخواب  صورت خود را فقط با آب بشوئید.
چگونگی تمیز کردن پوست های خشک
بهتر است به جای استفاده از مواد شویینده قوی که چربی طبیعی پوست را از بین می برند و باعث خشک شدن و تورم و آسیب رسیدن به پوست می شوند از مواد شوینده بدون صابون استفاده کنید زیرا عملکرد هر دو یکسان می باشد.                                  
از تمیزکننده هایی استفاده کنید که مرطوب کننده پوست باشند. در صورت احساس خشکی و ناراحتی در پوست از تمییز کننده های دیگر استفاده کنید.
نکاتی که باید هنگام استفاده از تمییزکننده های پوست بدانها توجه کنید:
1.به دنبال شوینده هایی باشید که بدون رایحه ، مواد شیمیایی و الکل باشند
2.اجتناب از استفاده از شوینده های ضد باکتری زیرا باعث خشک شدن پوست می شوند.
حمام گرفتن می تواند هم باعث افزایش رطوبت پوست شود و باعث خشک شدن آن گردد.
به جای حمام با آب داغ از آب گرم استفاده کنید و مدت استحمام خود را به 5 دقیقه در روز کاهش دهید.
هنگام استحمام درب حمام را برای حفظ رطوبت داخل حمام ببندید.
برای همیشه با کیسه سابنده پوست خودداری کنید زیرا اینگونه شوینده ها باعث آسیب دیدن پوست می شود. حتی شستن پوست با کیسه های اسفنجی نیز برای پوست مضر می باشد .بهترین روش شستشودادن پوست شستن آن با دست به آرامی می باشد.
مرطوب کردن دستها و صورت:
به علت شستن صورت با دستها ابتدا دستهای خود را بشوئید. سپس دستها و صورت را با آب ولرم مرطوب نمائید. از شستن با آب زیاد به دلیل  ترس از کف کردن زیاد نترسید .شوینده ها کف زیاد تولید نمی کنند.
در صورت خشک بودن پوست از شستن زیاد پوست خودداری کنید. مقداری کمی از ماده شوینده را برروی کف دست بریزید و آن را به آرامی برروی پوست به صورت دایره وار با استفاده از نوک انگشتان بمالید. به خاطر داشته باشید از سابیدن  پوست حتی با نوک انگشتان دست خودداری کنید.
پوست خود را با سابیدن آن از بین نبرید ، زیرا سابیدن باعث آسیب دیدن پوست و ورم کردن آن می شوند. به جای آن صورت خود را با آب ولرم بشوئید و آن را با حوله نخی خشک کنید. کمی رطوبت را برای جذب توسط پوست باقی گذارید.
روش اکسفولییشن روشی برای از بین بردن سلولهای  پوستهای مرده می باشد که باعث می شود پوست رطوب را بهتر جذب کند. از آنجایی که سابیدن پوست باعث آسیب دیدن پوست می شوند فقط هفته ای یکبار از این روش استفاده کنید. به جای سعی کنید از قطره های ترکیبی استفاده کنید.در صورت آزاردهنده بودن آن از محصولات نرم تر دیگر استفاده کنید
مرطوب کننده ها در حقیقت باعث مرطوب شدن پوست نمی شوند بلکه با پنهان شدن در آب موجود از تبخیر شدن فرار می کنند. از این مرطوب کننده ها 2 الی 3 بار در روز استفاده کنید. ابتدا مرطوب کننده را در مدت 3 دقیقه بر روی پوست خود یمالید و هنگم صبح آن را بشوئید. در صورت استفاده مجدد از مرطوب کننده نیازی به شستن دوباره صورت نیست.
کرمها و روغنها مفیدتر از محلولها برای پوستهای خشک می باشند. به دلیل اینکه این مواد مایعات را در روی پوست نگه می دارند یکی از بهترین مواد برای پوستهای خشک می باشند.
شاید به علت وجود رایحه و مواد آزاردهنده در مرطوب کنده ها که باعث آسیب دیدن پوست می شوند  بخواهید از استفاده از این مواد خودداری کنید. ابتدا مقدار کمی از این مواد را بر روی پوست بازو بمالید و چند روز صبر،  کنید . در صورت بروز خارش ، سوزش  یا خشک شدن پوست دیگر از آن استفاده ننمائید.

چگونگی استفاده از خط چشم

چگونگی استفاده از خط چشم :
خط چشم یک جزء ضروری آرایش صورت می باشد. درصورتی که شما وقت زیادی را برای آرایش خود انجام داده باشید ولی بدون آرایش خط چشم آرایش صورت ، کامل به نظر نمی رسد. استفاده از این نوع آرایش آسان می باشد. در این مقاله به نحوه استفاده از خط چشم مایع و روشهای بکار گیری آن می پردازیم.
انتخاب یک خط چشم آسان و راحت:
 خط پشم دارای محدوده و کیفیت متفاوت می باشند. مداد ، ژل ، لوله و در نبود هیچیک از این موارد اضافه کردن مقداری آب به سایه چشم مشکی رنگ از جمله موارد مورد استفاده برای خط چشم مایع می باشد .خط چشم ژل مانند و مایع از جمله بهترین ها از لحاظ تاثیر و کیفیت می باشند.
ابتدا شکل واقعی چشمان خود را بدانید.
در صورتی که شما اطلاعی از شکل واقعی  چشم خود ندارید نمی توانید آرایش چشم خود را ببه طور کامل انجام دهید. نقاطی که باید های لایت کنید و یا درزها و عیوبی که باید برطرف کنید را به خوبی مورد دقت قرار دهید.
خواست مشتری خود را مدنظر قرار دهید.
 برای مثال اگر می خواهید بر روی ابروهای یک دانش آموز کار کنید نمیتوان ز مدل چشم گربه ای استفاده نمیتوان دنباله خط چشم را در قسمت بیرونی به صورت اغراق آمیز درآورد یا اگر مدل موی شما دم اسبی می باشد بهترین خط چشم استفاده از مشکی ضخیم همراه با دو بریدگی در انتهای هر دو چشم می باشد.
برای کشیدن خط چشم ابتدا پلک های خود را بکشید.
بعد از انجام آرایش معمولی صورت ، می توانید به آرایش خط چشم خود بپردازید.برای اینکه بتوان خط چشم بالای مژه ها ترسیم کرد ابتدا باید پلک چشم را بکشید تا بتوان یک خط صاف در بالای »زه ها رسم نمود.
نقاط ترسیم شده را به همدیگر وصل کنید.
برای افراد مبتدی این روش بهترین راه برای کشیدن خط چشم می باشد. ابتدا نقاطی را در طول مژه چشم نقطه گذاری کنید سپس آن نقاط را به همدیگر وصل نمائید. فراموش نکنید قبل از اقدام به کشیدن خط چشم ابتدا ریمل مژه و ابرو را بکشید در غیر اینصورت باعث از بین رفتن خط چشم می شود.
برای کشیدن خط چشم از ضخیم به نازک حرکت کنید.
یکی دیگر از روشهای خوب ترسیم خط چشم آغاز کردن کار با کشیدن خط نازک می باشد ، سپس به طور تدریجی خط را ضخیم تر کرده تا به مقدار مورد نظر خود برسید.  این پوشش کامل کننده دست آخر به صورت خط چشم تمییز و درجه یک ظاهر می شود.

چگونگی استفاده از خالکوبی موقت لب ها

چگونگی استفاده از خالکوبی موقت لب ها
شما با استفاده از این نوع خالکوبی می توانید شکل زیباتر و متفاوت تری به لب های خود بدهید . برای انجام این کار شما نیاز دارید تا الگوهای مخصوص این کار مانند برندهای مخصوص لب بنفش را خریداری کنید .
وسایلی که شما نیاز دارید عبارتند از :
رژ لب بنفش
قیچی
آب
توپ پنبه ای
آیینه
دستور العمل
ابتدا شکل لب بالایی خود را بر روی کاغذ مانند تصویر کشیده و در آورید . سپس وسط کاغذ بریده شده را دقیقاً بر روی وسط لب قرار دهید در حالیکه ، لب ها در حالت راحت شکل (a) می باشد . اکنون با استفاده از قیچی لب های کاغذی را مطابق با اندازه لب های واقعی خود در آورید . سپس قسمت پلاستیکی کاغذ را برداشته و قسمت چسبناک آن را بر روی لب بالایی خود قرار داده و توپ پنبه ای را در آب زده و بر روی کاغذ  گذاشته و صبر کنید تا کاغذ خوب خیسانده شود . بعد از خیس خوردن، کاغذ به راحتی از لب های شما جدا می شود . لب بالایی خود را با آب بیشتری خیس کنید . اکنون زمان پرداختن به لب پایینی می باشد . برای این کار از همان روش لب بالایی استفاده کنید : اندازه گیری، بریدن، برداشتن پلاستیک ، چسباندن قسمت چسبناک بر روی لب پایینی و خیساندن آن با آب . این کار در حدود 4 الی 8 ساعت وقت لازم دارد و بعد از آن ، می توانید آن را به راحتی با استفاده از وسایل پاک کننده مواد آرایشی بردارید .

چاقی در اوایل میانسالی خطر زوال عقل در پیری را افزایش می دهد

چاقی در اوایل میانسالی خطر زوال عقل در پیری را افزایش می دهد .
بر اساس تحقیقات انجام شده ، خطر ابتلا به چاقی در افراد ، از دهه ی 30 سالگی ، حدود 3 برابر بیشتر خواهد بود . تحقیقات نشان می دهد که تقریباً حدود 66 میلیون نفر در کل زمین درسال 2030 از بیماری زوال عقل رنج خواهند برد و پیش بینی می شود که این ارقام در سال 2050 به بیش از 115میلیون نفر خواهد رسید . این خطر برای کسانی که در سن 30 سالگی به چاقی مبتلا می شوند ، حدود 3 برابر بیشتر از سایرین خواهد بود . بر اساس تحقیقات گسترده ، چاقی به زوال عقل منجرمیشود . اما تحقیقات نشان می دهد که خطر ابتلا شدن به زوال عقل می تواند با توجه به سن افراد افزایش و یا کاهش یابد . برای کسانی که در دوره ی سنی 30 تا 39 سال هستند ، خطر ابتلا به زوال عقل حدود 5/3 برابر بیشتر از کسانی است که دچار چاقی نیستند . افراد 40ساله حدود 70 درصد بیشتر ، افراد 50 ساله ، 50برابر بیشتر و برای افراد 60 ساله حدود 40 درصد بیشتر . در افراد 70 ساله با تغییرات نه چندان قابل توجهی روبه رو خواهیم شد . یعنی نه کاهش و نه افزایش خطر زوال عقل ، درحالی که در 80 ساله ها حدود 22 درصد کمتر می باشد . تشخیص چاقی در رده ی سنی 40 تا 60 سال خطر زوال عروقی را افزایش می دهد در حالی که خطر بیماری آلزایمر (فراموشی) در مقایسه با تشخیص چاقی در 60 سالگی کمتر است . در هر حال خطر زوال عقل بر اثرچاقی در افراد جوان نسبت به افراد مسن بیشتر است .

تقویت حافظه با جریان الکتریکی

تقویت حافظه با جریان الکتریکی
وارد شده به مغز می تواند درمانی برای اختلالات حافظه ، ناشی از سکته مغزی ، آلزایمر و آسیب مغزی باشد .
تحریک منطقه ای در مغز انسان  به وسیله وارد کردن غیر مستقیم جریان الکتریکی با استفاده از پالس ها یا جریانات مغناطیسی که تحریک ترانس مغناطیسی نامیده می شود ، موجب تقویت حافظه می گردد . بنابراین می توان از وجود احتمالاتی خوشایند جهت درمان اختلالات حافظه ناشی از وقوع شرایطی همچون سکته مغزی ، بیماری آلزایمر ، آسیبهای مغزی ، ایست قلبی و اختلالات حافظه ای دوره ی کهنسالی خبر داد . می توان عملکرد حافظه را در جوانی بدون اعمال هیچ گونه عمل جراحی و یا استفاده دارویی تغییر داد. این تحریک غیر مستقیم با داشتن پتانسیل فوق العاده در درمان اختلالات حافظه ، توانایی یادگیری مسائل جدید را بهتر می کند . یادآوری اتفاقات ، تحت نظارت حافظه به عنوان رهبر ، به گردآوری مجموعه ای از نواحی بسیاری در مغز ، که به طور هماهنگ با هم در ارتباط هستند وابسته است . تحریک الکتریکی به منزله ی ورود یک رهبر با استعداد تر برای ایجاد هماهنگی نزدیک تر و بهتر به اعضاء و بخش های مختلف مغز می باشد . به دلیل در دسترس نبودن نقاط تحت تأثیر برای نفوذ محرک های مغناطیسی از
تصویر برداری MRI ، مناطق سطحی مغز را که در یک سانتی متری سطح جمجمه قرار دارند ، شناسایی می نمایند . در حقیقت MRI ، نشان دهنده تحریکاتی است که به وسیله ی هماهنگی بین اعضاء و مناطق مختلف مغز به وجود می آید است .

ترفندهایی برای جوانتر به نظر رسیدن پوست

ترفندهایی برای جوانتر به نظر رسیدن پوست :
بسیاری از زنان ،حتی با توجه به اینکه در سنین جوانی می باشند ، علاقمند هستند که دارای پوست شاداب و جوانی باشند . مشکلاتی مانند تغییر سبک زندگی ، فشارهای عصبی ، محصولات شیمیایی ، غذاهای
غیر بهداشتی و نور آفتاب از جمله عوامل آسیب رسان به پوست می باشند .
بعضی از آسیب های وارده به پوست را در صورت مراقبت از آن و اهمیت قائل شدن برای آن میتوان درمان نمود .
 بعضی از شایع ترین مشکلات ایجاد شده برای پوست عبارتند از :
ایجاد لکه های سیاه پوستی
ایجاد منافذ بزرگ درپوست
ایجاد خطوط ظریف در پوست
خشک شدن پوست
ترفندهایی برای جوانتر به نظر رسیدن پوست
راه حل درمان مشکل :
لکه های قهوه ای : غالباً این لکه ها بر روی بینی و گونه ها ظاهر می شوند که علت آن در قرار گرفتن درمعرض نور آفتاب می باشد . برای جلوگیری از آن ، باید از کرم های ضد آفتاب استفاده نمود . استفاده از کرم های سفید کننده ، وضعیت را بدتر خواهد کرد. برای درمان این مشکل باید از کرم های ضد اکسیدان استفاده نمود ، زیرا این گونه کرم ها، نه تنها ، مشکل را خنثی کرده ، بلکه از ظاهر شدن دوباره این لکه ها جلوگیری بعمل می آورند .
منفذهای بزرگ پوستی : علت آن از دست رفتن ، ماده کلاژن پوست می باشد . برای درمان آن باید پوست را با استفاده از ژل های خوب به طور عمیق شست . استفاده از اسید سالیسیلیک می باشد که منافذ پوست را تمیز نگه می دارد .
پوست خشک : این مشکل می تواند یا جنبه مادرزادی داشته باشد و یا بر اثر ننوشیدن مقدار کافی مایعات و استفاده از کرم های پوست قوی به وجود آید . اولین راه حل، نوشیدن مقدار زیادی مایعات می باشد . راه حل دوم ، استفاده از کرم های حاوی اسید هیالورونیک می باشد که باعث جذب مایعات به سطح پوست می گردد .
خطوط کم رنگ در پوست : این مشکل غالباً ، بر اثر کهولت سن به وجود می آید ، اما بعضی اوقات علت آن، عدم نوشیدن مایعات به اندازه کافی می باشد . خندیدن بیش از حد و از دست رفتن ماده کلاژن پوست نیز از دیگر عوامل آن می باشند . در صورت ابتلا به این مشکل استفاده از کرم های قوی موثر نمی باشد، راه حل آن ، استفاده از سرم های پپتید می باشد که باعث می شود ، سلول های پوست ماده کلاژن بیشتری تولید کنند و در نتیجه این خطوط کم رنگ شوند.

تأثیر ویتامین ث بر بیماری آلزایمر

تأثیر ویتامین ث بر بیماری آلزایمر
محققان دانشگاه لاند در سوئد به کارکرد جدید ویتامین ث پی بردند . درمان با ویتامین C باعث حل پروتئین سمی در مغز، ناشی از بیماری آلزایمر می شود . مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شامل توده ای به نام پلاک های آمیلوئید میباشد که حاوی دانه های پروتئنی است و باعث مرگ سلول های عصبی مغز می شود و اولین اعصابی که آسیب
می بیند ، در مرکز حافظه در مغز واقع شده اند . دکتر کاترین مانی می گوید : هنگامی که بافت مغز موش مبتلا به آلزایمر را با ویتامین ث درمان کردیم ، پروتئین های سمی حل شدند و از بین رفتند . نتایج  نشان دهنده مدلی ناشناخته از چگونگی تأثیر گذاری ویتامین ث بر پلاک های آمیلوئید است . یافته ی جالبی نشان می دهد که لازم نیست ویتامین ث حتماً از میوه های تازه باشد ، آزمایش ها نشان می دهد که ویتامین ث در مقادیر بزرگتر برای مثال از آبمیوه های مانده در یخچال بدست بیاید . در حال حاضر درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد ، اما هدف تحقیقات ، درمان ها و متدهایی برای به تأخیر انداختن و کاهش روند پیشرفت این بیماری با پرداختن به علائم و نشانه های آن می باشد .
آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث که بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها از سرماخوردگی معمولی تا حمله های قلبی و زوال عقل مصون می دارد ، موضوع تحقیقات کنونی است . دکتر کاترین مانی نیز می گوید : این مسئله که آیا ویتامین ث دارای تأثیر مثبت بر بیماری آلزایمر است مورد بحث می باشد ، اما نتایج ، فرصت های جدید برای تحقیق در زمینه آلزایمر و ویتامین ث را ارائه نمود .

تأثیر کافئین برحافظه بلند مدت

تأثیر کافئین برحافظه بلند مدت
تأثیر احتمالی کافئین در بالابردن حافظه بلند مدت
در مطالعات مختلف فواید مصرف کافئین در بهبود سلامتی و تندرستی توصیه شده است . امروزه تحقیقات جدید نشان
می دهد که مصرف مقداری از کافئین پس از یک دوره ی آموزشی به بهبود عملکرد حافظه بلند مدت کمک خواهد کرد . تأثیرات کافئین به عنوان یک تقویت کننده شناخته شده، مورد بررسی قرار گرفته است . وجود این ماده ، حافظه بلند مدت را تحت فشار قرار می دهد . اما وجود کافئین به عنوان یک ماده محرک ( تأثیرگذار ) به حافظه بلندمدت از نظر جزئیات هنوز بررسی نشده است . بدین منظور محققان در بین 60 رده ی سنی 18 تا 30 سال تحقیق کرده اند . در روز اول از شرکت کنندگان خواسته شد تا با دیدن تصاویر متفاوتی از اجسام مختلف در مورد درونی یا بیرونی بودن عوامل نظر بدهند . پس از انجام آزمایش آنهابه صورت کاملاً اتفاقی انتخاب شدند تا حدود 200 میلی گرم کافئین را در قالب قرص و یا چیزی شبیه به آن مصرف کنند . در روز دوم به شرکت کنندگان همان تصاویر قبلی به انضمام چند عکس جدید نشان داده شد که باز از شرکت کنندگان درخواست شد تا در مورد قدیمی ، جدید و یا یکسان بودن تصاویر نظر بدهند . 200 میلی گرم مصرف کافئین ، حافظه را افزایش می دهد . با توجه به این آزمایش محققان دریافتند که آن دسته از افرادی که کافئین مصرف کرده بودند ، در تشخیص تصاویر مشابه و یکسان در مقایسه با افرادی که قرص مشابه آن را مصرف کرده بودند بهتر بودند. اگر چه هر دو گروه در تشخیص درست، قدیمی و یا جدید بودن تصاویر موفق بودند . مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز در بهبودی عملکرد حافظه تأثیرگذار است . گروه ، آزمایش های بیشتری را با استفاده از مقدار 100 و 300 میلی گرم از کافئین انجام دادند و دریافتند که عملکرد افراد با مصرف 200 میلی گرم کافئین خیلی بهتر از زمانی بود که آنها 100 میلی گرم از کافئین را مصرف کرده بودند و تأثیر نه چندان قابل توجهی بین مصرف 300 میلی گرم در مقایسه با 200 میلی گرم بود . پس می توان نتیجه گرفت که مصرف حداقل 200 میلی گرم کافئین بر تقویت حافظه تأثیر گذار است ، همچنین اگر حدود 1 ساعت قبل از برگزاری آزمون تشخیص تصاویر به شرکت کنندگان کافئین داده شود ، عملکرد آن به حافظه چندان قابل پیشرفت نیست . محققان از وجود احتمالاتی بر چگونگی این تأثیر بر حافظه بلند مدت سخن می گویند . به طور مثال آنها می گویند که کافئین از حرکت ذره مولکولی به نام آدنوزین جلوگیری می کند . کافئین از توقف عملکرد ماده ای به نام نوراپینافرین ( هورمون نشان دهنده ی تأثیرات مثبت بر حافظه ) جلوگیری می کند .

تأثیر امگا 3 بر بیماری آلزایمر

تأثیر امگا 3 بر بیماری آلزایمر
تحقیق جدیدی توصیه می کند خوردن غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی ، مرغ ، سالاد و آجیل ممکن است با کاهش سطح پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر و مشکلات حافظه ، در ارتباط باشد .
دکتر نیکلاس اسکارمس
می گوید : در حالی که اندازه گیری سطح بتا آمیلوئید گرفته شده از مغز آسان نیست ، اندازه گیری آن در خون که تا حدی با مغز مرتبط است ، نسبتاً راحت می باشد . به منظور این تحقیق 1219 فرد بالاتر از 65 سال بدون بیماری زوال عقل ، اطلاعاتی را در مورد رژیم غذایی خود طی متوسط 2/1 سال قبل از اینکه بتا آمیلوئید خونشان آزمایش شود ، فراهم آوردند . محققان به طور خاص 10 ماده مغذی از جمله اسیدهای چرب اشباع شده ، اسیدهای چرب غیر اشباع شده ، امگا 3 ، امگا6 ، اسیدهای چرب اشباع نشده مونو ، ویتامین ای ، ویتامین ث ، بتا کاروتن ، ویتامین ب 12 ، فولات و ویتامین را مورد توجه قرار دادند. تحقیق نشان داد که هر چه فرد اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری مصرف کند ، میزان بتا آمیلوئید خونش نیز کاهش می یابد . مصرف یک گرم امگا 3 در روز (برابر است با در حدود نصفه فیله ماهی سالمون در هر هفته ) با کاهش 20 تا 30 درصدی میزان بتا آمیلوئید خون در ارتباط است . مواد مغذی دیگر با میزان این ماده ارتباطی ندارند . نتایج همچنان بعد از تغییر سن ، تحصیلات ، جنسیت ، میزان کالری مصرفی و اینکه آیا شرکت کننده دارای ژن عامل اصلی بیماری آلزایمر (APOE) هست یا نه ، ثابت باقی ماند . اسکارمس گفت : ارزیابی اینکه آیا اسیدهای چرب امگا 3 و یا دیگر مواد مغذی مرتبط با سطح مایع نخاعی و بتا آمیلوئید مغز و یا سطوح دیگر بیماری آلزایمر مرتبط با پروتئین ها است یا نه ، می تواند به تأثیر سودمند رژیم غذایی بر پیشگیری از زوال عقل کمک کند .

پرورش میوه ای گازدار در سوییس

پرورش میوه ای گازدار در سوییس
محققان یک شرکت سوییسی موفق به تولید سیبی شدند که طعم آن ملس و دقیقا مانند نوشابه های گازدار، گاز دارد. این محصول جدید Paradis Sparkling نام دارد و ظاهر و رنگ آن کمی متفاوت است.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از شبکه خبر، توسعه این محصول حدود هشت سال به طول انجامیده است و نتیجه پیوند دو گونه متفاوت سیب است. اولین نوع 'رسی' نام دارد که سیبی شیرین و محصول شرق آلمان است؛ گونه دوم 'پیروئت' نام دارد.
به گفته یکی از مقامات این شرکت، در سال 2006 یکی از مدیران شرکت متوجه رشد سیبی عجیب و نامعقول در باغچه خود شد. او پس از گاز زدن سیب، به طعم و مزه عجیب سیب علاقمند شد و در مورد آن بیشتر تحقیق کرد.
سیب گازدار در اوایل سال 2015 وارد بازار می شود. علاوه بر سیب، قرار است درخت این محصول نیز در مغازه ها به فروش برسد تا افراد علاقمند آن را در باغچه منزل پرورش دهند
قیمت درخت سیب گازدار حدود 55 دلار است.

بی خوابی

بی خوابی 
راهنمایی گام به گام برای آرام سازی روزانه
یادگرفتن این تمرین ها و استفاده از توان آرام کنندگی استرس کمی تمرین می برد . به آن پایبند باشید چون منافع آن می تواند چشمگیر باشد . می توانید هنگام خواب یا اگر در نیمه شب بیدارشدید این تمرین ها را در بستر انجام دهید .
درمان های بیخوابی : استفاده از مکمل ها و دارو به صورت عاقلانه
زمانی که در طول شب غلت می زنید ، این فریبنده است که برای راحت شدن از بی خوابی قرص خواب بخورید . با این حال هیچ قرص خوابی عامل اصلی بی خوابی را درمان نمی کند ، و برخی از این قرص ها می توانند در دراز مدت مشکل را بدتر کنند . پیش از هر گونه قرص کمکی یا داروی خواب ، با پزشک یا دارو ساز خود گفتگو کنید .
مکمل های رژیم غذایی برای بی خوابی
بسیاری از مکمل های رژیمی و گیاهی در بازار، به خاطر اثرات خواب آور خود موجودند . برخی از داروها مانند مرهم لیمو یا چای بابونه معمولاً بی خطرند ، ولی بقیه آنها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و با داروهای دیگر تداخل کنند . آنها برای همه کس خوب نیستند ، ولی دو تا از این مکمل ها عبارتند از :
ملاتونین ، یک هورمون طبیعی است که بدن شما در شب تولید می کند . شواهد نشان می دهند که مکملهای ملاتونین می توانند برای کوتاه مدت موثر باشند به ویژه در جلوگیری یا کاهش خستگی پرواز . با این حال ، عوارض جانبی احتمالی وجود دارد . از جمله خواب آلودگی فردای روز مصرف
والرین ، یک گیاه دارویی با اثرات آرام بخش خفیف که می تواند به خواب رفتن شما کمک کند . با این حال کیفیت محصولات والرین بسیار متفاوت است .
داروهای بدون نسخه خواب آور
مهمترین ماده در قرص های خواب آور آنتی هیستامین است که بیشتر برای حساسیت ، تب یونجه و نشانه های سرماخوردگی عمومی به کار می رود . داروی خواب آور تنها برای درمان موقت بی خوابی بکار می روند . متخصصان خواب از مصرف آن به خاطر عوارض جانبی آن ،مسائلی درباره تأثیر آن و نداشتن اطلاعات درباره
بی خطر بودن آن در طولانی مدت مردم را باز می دارند .
داروهای خواب با نسخه برای بی خوابی
در حالیکه داروهای خواب با نسخه می توانند اسودگی موقت به وجودآورند ، بهتر است از دارو به عنوان آخرین پناه و سپس به شکل بسیار محدود استفاده کرد . نخست ، تلاش کنید که عادت های خواب خود ، روال روزانه ونگرشهای خود به خواب را تغییر دهید . شواهد نشان می دهند که سبک زندگی و تغییرات رفتاری بیشترین و پایدارترین تأثیر رابر بی خوابی دارد . چه زمانی به دنبال درمان حرفه ای بی خوابی برویم ؟ اگر درمان های بی خوابی بالا را امتحان کرده اید و هنوز نمی توانید خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید، یک دکتر یا متخصص اختلال خواب میتواند کمک کننده باشد . در این حالات به دنبال درمان حرفه ای بی خوابی بروید :
بی خوابی شما به استراتژی های خود درمان پاسخ نمی دهد .
بی خوابی شما مشکلات بزرگی در خانه ، محل کار یا مدرسه ایجاد کرده است .
نشانه های ترس آوری مانند درد سینه یا نفس تنگی پیدا کرده اید .
بی خوابی شماهر شب رخ می دهد و بدتر می شود .
دفتر چه یادداشت خواب خود را با خود به نزد پزشک ببرید . پزشک شما اینگونه می تواند بیماری یا اختلال خوابی را که باعث بی خوابی شما شده است را تشخیص دهد و یا شما را به متخصص خواب یا متخصص رفتار درمانی تشخیص معرفی کند .
رفتار درمانی تشخیصی برای بی خوابی
هدف رفتار درمانی تشخیص شکستن چرخه بی خوابی است . کم خوابی به افکار پریشان و استرس درباره ناتوانی دربه خواب رفتن می انجامد. این به نوبه خود به فشار عصبی می انجامد، که باعث ایجاد عادت های بد خواب ، مانند استفاده از قرص های خواب برای خوابیدن یا چرت زدن روزانه برای جبران کم خوابی می شود . این به بدتر شدن بی خوابی می انجامد .
بی خوابی در بارداری,علل بی خوابی,بي خوابی در زنان باردار,علت بی خوابی در زنان باردار,درمان بی خوابی زنان باردار

بهترین نوع آرایش برای انجام مصاحبه شغلی

بهترین نوع آرایش برای انجام مصاحبه شغلی :
داشتن آرایش مناسب هنگام مصاحبه شغلی ، دارای اهمیت زیادی در مشخص کردن مسیر آینده زندگی ما
می باشد . آرایش کردن و آماده شدن برای مصاحبه شغلی ، بستگی به نوع شغلی دارد که شما می خواهید به آن مشغول شوید. برای مثال برای انتخاب شغل پیش خدمتی در رستوان ، نیازی به داشتن آرایش خیلی زیبا نیست. نداشتن آرایش یا آرایش بیش از اندازه ، هر دو کار اشتباهی می باشد .
چیزهایی که شما بدان نیاز دارید :
کرم پودر برای آرایش اولیه
سایه چشم نقره ای رنگ یا قهوه ای
سرمه چشم
ماده صورتی رنگ درخشان کننده گونه ها
رژ لب صورتی رنگ
دستور العمل :
ابتدا کرم پودر را در تمام صورت استفاده کنید و مطمئن شوید که آن را در همه جای صورت استفاده کرده باشید .
سایه چشم را بر روی پلک بمالید . البته دقت کنید که از محدوده چشم ها تجاوز نکند .
سپس، ماده درخشنده کننده گونه را به آرامی بر روی گونه ها بمالید و مواظب باشید که زیاد ازآن استفاده نکنید.
سپس از رژ لب صورتی استفاده کرده و آرایش خود را با سرمه خاتمه دهید . عدم استفاده از خط چشم ، اشکالی ندارد، زیرا چهره شما هنوز آرایش شده به نظر می رسد .

بهترین روش برای ترسیم خط چشم

بهترین روش  برای ترسیم خط چشم :
مشکل ترسیم خط چشم برای اکثر خانمها یک مشکل عمومی می باشد از قبیل ترسیم نا متوازن سایه چشم
یا ضخامت یا نازکی بیش از اندازه خط چشم. خط چشم دارای انواع گوناگونی می باشد از جمله خشک بودن تا درخشنده بودن. ما به شما توصیه  می کنیم که برای استفاده از خط چشم مایع یا مداد از برندها ی با کیفیت بالا ی  موجود در بازار استفاده کنید   . ترسیم خط چشم با مداد چشم آسان می باشد.
بهترین روش برای ترسیم خط چشم
چشم بزنید .سپس از خط چشم استفاده نمائید. همیشه خط چشم را بعد از ترسیم سایه چشم استفاده نمائید. سپس خط چشم را از قسمت بیرونی چشمها به آرامی و نرمی ترسیم نمائید. در هنگام ترسیم خط چشم مواظب باشید تا خط چشم دچار شکستگی نشود. در جلوی آیینه بایستید و چانه خود را به سمت بالا نگه دارید. نوک مداد چشم را تا مقداری که می خواهید به چشمان خود نزدیک سازید. اگر میخواهید که خط چشم شما ضخیم باشد  ابتدا یک خط چشم نازک ترسیم کنید. سپس به خط چشم یک لایه بر طبق علاقه خود اضافه کنید. در صورتی که می خواهید خط چشم کم رنگ داشته باشید از استفاده کردن از اسفنج بعد از ترسیم خط چشم خودداری کنید زیرا باعث لکه دار شدن خط چشم می شود. در صورتی که تمایل دارید تا دارای سایه چشم دودی رنگ شوید به  انتهای خط چشم خود را کمی با استفاده از اسفنج ضربه زنید.
بهترین روش برای ترسیم خط چشم
هنگام ترسیم خط چشم بر روی خط پایینی پلک ، با دقت بیشتری داشته باشید زیرا ترسیم خط چشم بدون ایجاد شکستگی در ان مشکل می باشد. برای این کار ابتدا چانه خود را به سمت پایین نگه داشته و چشمان خود را بر روی آیینه متمرکز سازید و سپس به آرامی شروع به ترسیم خط چشم در انحنای داخلی چشم نمائید. خط چشم را مرتبا تیره تر کرده وا ین کار را برای انتهای بالا و پایین خط چشم انجام دهید تا شکل طبیعی تری به خود گیرد. برای پوست های ظریف و سفید می توان از رنگ قهوه ای همراه با خط چشم نازک استفاده نمود. اگر چه درمورد پوست های تیره تر استفاده از خط چشم دودی رنگ مناسب تر به نظر می رسد.

بزرگ تر به نظر رسیدن چشم ها

بزرگ تر به نظر رسیدن چشم ها :
برای بزرگ تر جلوه دادن چشم ها می توان ، از آرایش کردن استفاده نمود . بدون توجه به این که اندازه چشم شما ، چه مقدار می باشد، استفاده از آرایش هم باعث آراسته شدن صورت شما شده و هم چشمان شما را بزرگتر جلوه می دهد .
بزرگ تر به نظر رسیدن چشم ها
وسایلی که شما به آنها نیاز دارید عبارتند از :
ماده اولیه آرایش کردن چشم یا پرایمر
سایه چشم سفید ـ نخودی رنگ
سایه چشم قهوه ای و مشکی
خط چشم مایع مشکی رنگ
مداد چشم مشکی رنگ
برس های مخصوص آرایش
سرمه
دستور العمل :
ابتدا از ماده اولیه آرایش چشم به صورت غلیظ استفاده کنید تا سایه چشم مورد استفاده در مراحل بعدی ، به خوبی به آن بچسبد . ابتدا از سایه چشم سفید رنگ استفاده نموده  و سپس با استفاده از برس ، سایه چشم مشکی رنگ را بر روی پلک بمالید ، این کار باعث ایجاد عمق بیشتر در آرایش می شود . به آیینه نگاه کنید تا بتوانید مکان مناسب این آرایش را که جایی در زیر استخوان می باشد، بیابید . سایه چشم مشکی را به سمت بیرون با هم مخلوط کنید . این کار را همچنین بر روی خط پایین ابرو انجام دهید ولی به سمت داخل ، حرکت نکنید . سپس سایه چشم قهوه ای را به مقدار کم بر روی لبه سایه چشم مشکی رنگ مالیده و آنها را با هم مخلوط نمائید . با استفاده از خط چشم مایع ، می توان چشمان گربه ای ایجاد کرد و با مداد چشم مشکی رنگ می توان خط پاینی مژه را آرایش نمود . آرایش خود را با سرمه کردن مژه ها خاتمه دهید. اکنون شما ، جالب و زیبا به نظر می رسید .

با این خوردنی جوان بمانید

با این خوردنی جوان بمانید
بروکلی جذب قند و گلوکز را نیز در روده کم می‌کند و در کنترل دیابت نیز موثر است
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از عصر ایران، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه معتقد است، مصرف کلم بروکلی پیری را به تاخیر می‌اندازد.
لیلا رضا‌زاده گفت: کلم بروکلی در هرم غذایی در دسته سبزیجات قرار دارد و هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول که معمولا در میوه و سبزیجات وجود دارد در کلم بروکلی یافت می‌شود.
وی ادامه داد: فیبر موجود در کلم بروکلی چون حجم زیادی را از معده اشغال می‌کند از چاقی، افزایش قند و کلسترول و ... پیشگیری کرده و در کنترل وزن افراد مفید است.
به گفته این کارشناس تغذیه فیبر موجود در کلم بروکلی حرکات روده را سریع می‌کند و مانع از ابتلا به یبوست می‌شود. رضا‌زاده خاطرنشان کرد: بروکلی جذب قند و گلوکز را نیز در روده کم می‌کند و در کنترل دیابت نیز موثر است.
وی به محتوای بالای ویتامین C موجود در کلم بروکلی اشاره و عنوان کرد: کلم بروکلی علاوه بر ویتامین C، بتاکاروتن فراوانی نیز دارد که از آنتی اکسیدان‌های بسیار قوی به شمار می‌رود و اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند.
رضازاده تصریح کرد: کلم بورکلی به دلیل وجود همین بتاکاروتن خاصیت ضد سرطانی دارد و به علاوه برای جلوگیری از التهاب مفاصل، بیماری‌های قلبی و عروقی و پیری مفید است.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه در کلم بروکلی ماده دیگری به نام "سولفوران" وجود دارد، یادآوری کرد: این ماده نیز تعداد سلول‌های سرطانی را کاهش می‌دهد.  وی ادامه داد: کلم بروکلی ماده‌ای است که مانند لبنیات محتوای بالایی از کلسیم دارد که برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است.
با این خوردنی جوان بمانید, راز جوانی،کلم بورکلی ،کلم بورکلی  و راز جوانی،خاصیت کرم بروکلی در جوان ماندن،کرم بروکلی و لاغری

انتخاب خط چشم مناسب

انتخاب خط چشم مناسب :
خط چشم ، برای ایجاد خط در روی لبه پلک هامی باشد . چگونگی استفاده از آن و رنگ مورد استفاده تغییر زیادی در آرایش صورت شما ایجاد می کند . با استفاده از خط چشم شما می توانید جلوه چشمان خود را برجسته تر سازید . از طرف دیگر می توانید با اتخاذ روش غلط، آرایش صحیح چهره خود را از بین ببرید . هدف از این نوع آرایش ، زیباتر ساختن آرایش به کار رفته در صورت شما می باشد .
نکاتی که هنگام استفاده از خط چشم باید به آنها توجه داشته باشید :
خط چشم با کیفیت ، دچار پخش شدگی نمی شود و استفاده از آن راحت می باشد .
انواع گوناگونی از خط چشم مانند مداد، پودر ، مایع و ژلی وجود دارد . (درصورت نداشتن وقت کافی،
راحت ترین راه، استفاده از نوع مدادی آن می باشد)
خط چشم مشکی ، شایعترین رنگ مورد استفاده می باشد، زیرا مناسب ایجاد تضاد با هر نوع رنگ دیگری می باشد . (خط چشم سفید رنگ باعث بزرگ تر به نظر رسیدن چشمان شما می شود) .
اگر تمایل دارید که یک خط چشم طبیعی داشته باشید از مواد کلاسیک و ابتدایی استفاده نمائید .
در صورت تمایل به داشتن چشم های رویایی، استفاده از نوع مایع آن توصیه می شود . اگر استفاده از این نوع ، زمان بر می باشد ولی نتیجه بدست آمده ، راضی کننده می باشد .
در صورت تمایل به داشتن خط چشم برای مدت بیشتری بر روی چشمان خود، از نوع پودری آن استفاده نمائید . بیشتر افراد مشهور از این نوع آرایش استفاده می کنند .
اکثر زنان طرح ها و الگوهای متفاوتی را برای خود انتخاب می کنند ولی طرح و الگوی برنده، الگوی خط چشم گربه ای شکل می باشد .

آموزش تمرکز حواس برای حافظه ی ضعیف

آموزش تمرکز حواس برای حافظه ی ضعیف :
تمرکز ذهن
آموزش تمرکز حواس به افرادی که در مراحل نخستین زوال عقل هستند ، دارای دو ویژگی مفید برای این گروه افراد است ، از جمله کاهش افسردگی و ناراحتی و در نتیجه بالابردن کیفیت خواب و روش زندگی شخصی آنها . این بیماری نه تنها افراد بیمار ، بلکه اعضای خانواده ی آنها را و یا حتی پرستارانشان را نیز تحت تأثیر خود قرار می دهد . اگر چه این افراد احتمال وخیم تر شدن این بیماری را می دانند اما قادر به یادگیری تمرکز برروی مسائل زمان حال نیستند، در نتیجه بدون هیچ گونه نگرانی اضافه در مورد آینده از زمان حال خود لذت می برند . در بیماری های عصبی مثل آلزایمر ، به طور خاصی برای پرستارانی که اغلب اعضای درجه یک از خانواده ی فرد هستند بسیار سخت است که این افراد در بالابردن سطح اضطراب و نگرانی ، افسردگی ، اختلال عملکرد دستگاه ایمنی و همچنین سایر نگرانی های سلامتی به علاوه افزایش سطح مرگ و میر تمایل دارند . هم شخص بیمار و هم پرستار، هر دو با هم از آموزش های تمرکز حواس بهره مند می شوند ، چرا که اکثر مراقبان زمان زیادی را برای خلاصی از دست بار عاطفی خود ندارند . یادگیری راه های آموزش تمرکز حواس هم به بیمار و هم به پرستاران او ، این امکان را می دهد که راه های جدید معاشرت و برقراری ارتباط را یاد بگیرند . البته یکی از مشکلات اصلی که افراد مریض و خانواده های آنان با آن روبرو هستند ، مشکل پیدا کردن راه های جدید ارتباطی است ، چرا که آنها حافظه و سایر توانایی های فکری و شخصی خود را از دست داده اند . تمرین تمرکز حافظه هم در زمان حال و هم بر روی خصوصیات مثبت یک ارتباط ، وجود دارد و نیز پذیرش راه های ارتباطی جدید و جایگزینی روش های جدید برای روابط سخت و پیچیده ی گذشته . به نظر می رسد ، راه مناسبی برای کاهش استرس و نگرانی باشد . آموزش تمرکز حواس ، توانایی تمرکز افراد را بر روی مسائل پیچیده و مشکل زندگیشان درگذشته را افزایش می دهد و همچنین قدرت تصمیم گیری آنها در چگونگی برخورد با حوادث را افزایش می دهد .
تمرکز ذهن،آموزش تمرکز حواس برای حافظه ی ضعیف،ذهن خلاق،ذهن ضعیف، علائم ذهن خلاق، ذهن متوسط،فوق تخصص تقویت ذهن

آلزایمر و ماری جوانا

آلزایمر و ماری جوانا
احتمال درمان بیماری آلزایمر با ترکیب ماری جوانا آلزایمر و ماری جوانا
احتمالاً میزان بسیار پائین از ترکیب ماری جوانا که با نام دلتا 9 تتراهیدروکاناینیول و یا THC شناخته شده است در کاهش و یا توقف پیشروی نمونه سلولی بیماری آلزایمر موثرمی باشد . مقادیر بسیار اندکی از ترکیب THC تولید پروتئین بتا آمیلوئید را که بیشتر به شکل محلول در مغزهای افراد پیرو سالخورده یافت می شود را کاهش می دهد . همچنین از تجمع غیر طبیعی این نوع پروتئین در مغز افراد جلوگیری می کند . ترکیبTHC به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی با ویژگی های محافظتی شناخته شده است . کاهش میزان پروتئین بتا آمیلوئید به معنای کاهش تجمع این نوع پروتئین در مغز است که مغز را در برابر پیشرفت بیماری آلزایمر محافظت می کند . از آنجا که ترکیب THC طبیعی است و نسبتاً در کنترل آمیلوئید مطمئن است ، می توان از آن و یا سایر محصولات مشابه آن ، در آینده ای نه چندان دور در درمان موثر بیماری کمک گرفت .

اقدامات لازم برای نجات بیمار سکته قلبی

اقدامات لازم برای نجات بیمار سکته قلبی
افراد مبتلا به سکته قلبی را صاف بر روی زمین بخوابانید و در صورت در دسترس بودن اکسیژن از این وسیله برای خون رسانی قلب وی استفاده کنید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از شبکه خبر، بروز یک مورد سکته قلبی در یکی از بازارهای شلوغ تهران، شهروندان حاضر در صحنه را واداشت که به دنبال اطلاعاتی درباره نحوه کمک رسانی به اشخاص، در چنین شرایطی باشند.
خوشبختانه در مورد ذکر شده، حضور به موقع عوامل امداد، باعث احیا و نجات فرد مبتلا به سکته شد، اما آشنایی شهروندان با روش های احیا ضروری است.
دکتر عباس خالقی پناه، ساده ترین و موثرترین راه امدادرسانی به شخص دچار حمله قلبی را، همان روش مرسوم و معمول احیا دانست و تصریح کرد: هنگام برخورد با فرد مبتلا به سکته قلبی، ابتدا باید ضربان و نبض او چک شود.
چنانچه نبض خیلی آهسته و یا متوقف بود، بیمار را به آرامی روی زمین هموار بخوابانید و در صورت رفتن نبض و توقف تنفس، باحفظ آرامش، کف دست را روی قفسه سینه قرار داده و سه بار فشار دهید، سپس تنفس دهان به دهان را انجام دهید. این کار (سه بار فشار دادن قفسه سینه و یک بار تنفس دهان به دهان) را تا آمدن نیروهای امداد ادامه دهید.
دکتر خالقی پناه تاکید کرد؛ در چنین مواقعی از دادن آب قند، شربت و یا مایعات دیگر به فرد مبتلا به سکته خودداری کنید، اما استفاده از کپسول اکسیژن بسیار مفید است.
دکتر احمد حسنتاش‌، جراح قلب و عروق نیز، با اشاره به طریقه محاسبه زمان طلایی در سکته قلبی اظهار داشت: از هنگامی که‌ فرد مبتلا به سکته قلبی در حالیکه رگ قلبش گرفته است به اورژانس مراجعه می‌کند تا ۳ تا ۴ ساعت بعد زمان مناسب برای استفاده از بالن به منظور گشودن رگ‌های قلب وی محسوب می‌شود.
احمد حسنتاش‌ گفت : بسته به درجه سکته قلبی زمان طلایی برای نجات فرد مبتلا به این بیماری فرق می‌کند در بعضی سکته‌های قلبی جریان خون در بدن قطع می‌شود در این صورت سکته قلبی در سطح وسیعی اتفاق افتاده است و جریان خونی در بدن فرد وجود ندارد در این مواقع ثانیه و دقیقه برای نجات فرد تاثیر گذار است.
وی افزود: درصورتی که در سکته‌های قلبی در سطح وسیعی خون رسانی انجام شود فرد مبتلا به سکته نجات پیدا می‌کند این نوع سکته از موارد‌ی به شمار می‌رود که بیمار به پزشک نمی‌رسد در اینگونه سکته‌ها دیده شده که فرد در هنگام خواب یا در خانه فوت می‌کند.
این جراح قلب و عروق گفت: در مواردی که به افراد غیر پزشک در خصوص اقدامات لازم برای سکته‌های قلبی آموزش داده بودند افراد مبتلا به سکته‌های وسیع نجات پیدا کردند.
حسنتاش‌ با اشاره به سکته‌های قلبی که در آن جریان خون در قلب کاهش پیدا کرده، اظهار داشت: در مواردی که با کاهش جریان خون در سکته‌های قلبی مواجهیم توان عضله قلب به مقدار زیادی کاهش پیدا نکرده است، احساس ضعف و بی‌حالی در این موارد دیده می‌شود و جریان خون در قلب وجود دارد اینگونه افراد باید سریع به نزد پزشک برده شوند زمان طلایی برای این افراد ۳ تا ۴ ساعت است.
وی افزود: در مواردی که‌ رگ قلب هنگام سکته قلبی بسته شود و باید به وسیله اعمالی چون آنژیوگرافی یا بالن زدن،  ظرف ۳ تا ۴ ساعت رگ قلب بیمار را گشود.
حسنتاش‌ افزود: فرد مبتلا به سکته قلبی صاف بر روی زمین بخوابد در صورت در دسترس بودن اکسیژن از این وسیله برای خون رسانی به قلب وی استفاده شود، به دلیل آنکه جریان خون در قلب بیمار کاهش پیدا کرده است و از این طریق می‌توان جریان خون این عضو را افزایش داد.
وی تصریح کرد: در صورتیکه فرد مبتلا به سکته قلبی درد در ناحیه قفسه سینه احساس می‌کند مرفین بهترین دارو برای تسکین‌ درد وی است. به دلیل آنکه اضطراب و ترس ناشی از سکته قلبی، آدرنالین‌ را در خون بیمار افزایش می‌دهد و افزایش آدرنالین‌ کمکی به بهبود حال وی نخواهد کرد.

آزمایش خون و شناسایی زنان در معرض خطر بیماری آلزایمر

آزمایش خون و شناسایی زنان در معرض خطر بیماری آلزایمر:
مطالعات دانشگاه گوتنبرگ سوئد نشان داد که زنان میانسال که اسید آمینه های خاص خونشان بالا بود دو برابر بیش از بقیه از آلزایمر رنج می برند . این تحقیق ، روش نوینی به منظور تعیین این که چه کسی در معرض خطر این بیماری است ، در اختیار نهاد .آزمایش زنان در خطر آلزایمر
فرضیه بر اساس تحقیق جمعیتی زنان در گوتنبرگ بود که در اواخر سال 1960 که اغلب آنها بین 38 تا 60 سال بودند و در مورد وضعیت سلامتشان سوال شد و از آنها آزمایش خون گرفته شد . تقریباً همه نمونه ها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته نشدند و با اطلاعاتی که از بیماران مبتلا به آلزایمر و زوال عقلی وجود داشت ، مقایسه شدند . دکتر دیمتری زیبراشتاین می گوید : در زنان دارای هموسیستئین بالا خطر ابتلا به آلزایمر دو برابر بالاتر است ، نسبت به آنهای که هموسیستئین پائین دارند . مشخص شده است که سطوح بالای هموسیستئین می تواند به رگ های خونی آسیب رساند و با خطر افزایش لخته شدن خون همراه است . تحقیق حاضر یکی از طولانی ترین تحقیقات در حدود 35 سال پیگیری است . همچنین اولین تحقیق در مورد رابطه بین سطوح هموسیستئین در زنان میانسال و رشد زوال عقل چند دهه بعد می باشد. پژوهشگران هنوز نمی دانند که هموسیستئین به تنهائی باعث آسیب به مغز است یا عوامل دیگر هم در این امر دخیل هستند . از نظر تاریخی ، سطوح بالای هموسیستئین با کمبود ویتامین خاصی ( ب 12 و فولات) در ارتباط است . امروزه می دانیم که میزان بالای آن حتی با شرایط مناسب ویتامین ب هم ممکن است پیش بیاید . دکتر زیبراشتاین میگوید : ما این روزها هموسیستئین را به منظور ارزیابی وضعیت ویتامین بدن ، مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهیم. این فرضیه به عامل ژن ، در بعضی از متغیرها ، به عنوان محافظت کننده در برابر زوال عقل می نگرد . متغیر ژن خطر زوال عقل را تا کمتر از 65درصد در شرایط هموزیگوت و تا 40درصد در حالت هیتروزیگوت ، کاهش می دهد . پروفسور مورن نیز می گوید : ما قادر به تجزیه وتحلیل ژنتیکی بیش از 550 نمونه خون زنان هس
تیم و می خواهیم مطالعه و بررسی وسیع تری بر نقش ژن بر زوال عقل انجام دهیم .
آزمایش زنان در خطر آلزایمر,آلزایمر,خطر آلزایمر,بیماری آلزایمر

ارتباط آلزایمر و مواد غذایی

ارتباط آلزایمر و مواد غذایی
در تحقیق جدیدی مشخص شد که ترکیب مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ارتباط دارد : ارتباط آلزایمر و مواد غذایی
افرادی که رژیم غذایی آنها شامل سالاد ، آجیل ، ماهی ، مرغ ، میوه ها و سبزیجات خاص است و کمتر محصولات لبنی پرچرب گوشت قرمز ، کره مصرف می کنند ، کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند . نویسنده می نویسد : بر اساس شواهد ، رژیم غذایی ، یکی از مهمترین عوامل محیطی قابل تغییر و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر به سرعت در حال افزایش است . با این حال ، تحقیق فعلی در مورد تأثیر مواد معدنی فرد یا مواد غذایی بر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر متناقض است ، بخشی از آن به این دلیل است که افراد وعده های غذایی با ترکیبات پیچیده ، مواد مغذی مصرف می کنند. دکتر یان گود از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا و همکارانش 2148 بزرگسال ( 65 سال و بیشتر ) را مورد بررسی قراردادند . شرکت کنندگان اطلاعاتی را در مورد رژیم غذایی نشان دادند و هر5/1 سال به مدت چهار سال از نظر رشد زوال عقل مورد بررسی قرار گرفتند . چندین الگوی غذایی با سطوح مختلف هفت مواد مغذی که قبلاً گفته شد ، مشخص شد که با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است . اسیدهای چرب اشباع شده ، اسید های چرب غیر اشباع ، اسید چرب امگا 3 ، اسید چرب امگا 6، ویتامین ای ، ویتامین ب 12 و فولات . در طی پیگیری تحقیق ، در 253 نفر از افراد بیماری آلزایمر رشد یافت . یک الگوی رژیم غذایی به طور قابل توجهی کاهش دهنده خطر ابتلا به آلزایمر است . این الگو شامل مصرف زیاد سالاد ، آجیل ها ، ماهی ، گوجه فرنگی ، مرغ ، میوه ها ، کلم ها و سبزیجات با برگ سبز تیره رنگ و مصرف کم لبنیات پرچرب ، گوشت قرمز وکره است . نویسنده متذکر می شود ، ترکیب مواد مغذی در الگوی غذایی کم خطر منعکس کننده ی روش های متعدد در رشد و توسعه بیماری آلزایمر می باشد . برای مثال ، ویتامین ب 12 و فولات ، ویتامین های مرتبط با هموسیستئین هستند که از طریق کاهش سطح آن بر آلزایمر تأثیر گذاشته ، ویتامین ای از طریق اثر آنتی اکسیدانی و اسیدهای چرب که به زوال عقل و عملکرد شناختی مرتبط است  ، مانع بیماری آلزایمر است .

آرایش کردن پلک چشم به صورت رنگین کمان

آرایش کردن پلک چشم به صورت رنگین کمان :
در این مقاله چگونگی ایجاد یک رنگین کمان را بر روی پلک، به شما آموزش می دهیم . این نوع آرایش برای فصل تابستان یا تعطیلات و برای اشخاص با انرژی مناسب می باشد . با کمی صبر و صرف چند دقیقه وقت می توان به آرایش مورد نظر خودبرسید.
وسایلی که شما بدان نیاز دارید :
خط چشم مایع با رنگ های گوناگون (برای این تمرین به رنگ هایی مانند آبی ، سفید، زرد، نارنجی، آبی فیروزه ای و صورتی نیاز دارید) .
آرایش ابتدایی و اصلی چشم
سرمه چشم
دستور العمل :
کار را با استعمال آرایش اولیه بر روی پلک خود آغاز کنید . این مهم می باشد که چیزی بر روی پلک شما باشد یاخط چشم برای مدت طولانی تری بر روی چشم بماند .
اولین رنگ از رنگین کمان مودر نظر را بر روی پلک ترسیم نمائید که رنگ آبی می باشد آن را به صورت خط  چشم
گربه ای ترسیم کنید .
رنگ بعدی که سفید می باشد ، سپس زرد، نارنجی ، آبی فیروزه ای و صورتی را ترسیم کنید . شما می توانید ترتیب آنها را براساس دلخواه خود تغییر دهید .
صبرکنید تا خط چشم، کمی خشک شود . سپس از سرم برای کامل کردن آرایش خود استفاده  نمائید . از هیچ نوع آرایشی بر روی خط پایینی مژه ، استفاده نکنید زیرا باعث غلیظ شدن آرایش شما می شود .

آرایش به رنگ لیمویی

آرایش به رنگ لیمویی
آیا رنگ های درست شده در کلاس با استفاده از آب و لیمو را به خاطر می آورید، این ها رنگ هایی هستند که تازگی و طراوت را به یاد انسان می آورند. بنابراین هنگام تمایل پیدا کردن به داشتن آرایشی با طراوت و تازه ، شما به یاد استفاده از رنگ های لیموی خواهید افتاد که به چشمان شما ، زیبایی خاصی می دهند . اولین قانون برای آرایش کردن، استفاده از سایه چشم بر روی قسمت های سایه خورده طبیعی پلک و چشم ها می باشد . دومین قانون مهم ، هنگام آغاز به کار، باید آرایش را از رنگ سبک و کم رنگ شروع کرده و سپس کم کم شروع به تیره تر کردن آن کنید . برای داشتن چهره ای قوی ، فراموش نکنید که از خط چشم مشکی استفاده نمائید .
دستو رالعمل :
سایه چشم سبز رنگ را بر روی نیمه بیرونی پلک بزنید . سایه چشم سبز را برای پوشاندن چین ها و خطوط بیرونی استفاده کرده و آن را خوب با هم مخلوط کنید . از زرد کم رنگ برای قسمت های باقیمانده پلک استفاده نمائید . بر روی خط پایینی مژه، از رنگ سبز نئونی استفاده کنید تا باعث تازه و با طراوت به نظر رسیدن چشم ها شود . از خط چشم مشکی برای ایجاد خطوط کلاسیک و ابتدایی استفاده کنید . برای ساختار بخشیدن به کار خود، ابروها را پررنگ کنید. از مژه های مصنوعی استفاده کنید و ریمل چشم را بر روی خط مژه بمالید .  اکنون کار آرایش شما به اتمام رسیده است .