اختلالات و مشکلات خواب
بی خوابی : شایع ترین نوع اختلال خواب
بی خوابی ، یعنی ناتوانی در خوابیدن به اندازه کافی تا هنگامی که بیدار می شوید حس سرزندگی و تازگی داشته باشید . بیشترین شکایت های مردم از خواب خود است . بی خوابی اغلب نشانه مشکل دیگری مانند استرس ، دلواپسی ، افسردگی ، یا یک بیماری ریشه ای است .این همچنین می تواند به وسیله سبک زندگی ایجاد شود ، مانند داروهایی که مصرف می کنید ، ورزش نکردن ، سفر طولانی با هواپیما ، یا حتی مقدار قهوه ای که می نوشید .
نشانه های عمومی بی خوابی عبارتند از :
مشکل به خواب رفتن در شب یا دوباره به خواب رفتن پس از بیدار شدن در طول شب
چندین بار در طول شب بیدار شدن
خواب سبک ، تکه تکه ، یا خسته کننده
نیاز به مصرف چیزی ( قرص خواب و...) برای به خواب رفتن
خواب آلودگی و انرژی کم در طول روز
علت بی خوابی هر چه باشد ، مراقبت از عادت های خواب و یاد گرفتن آرام کردن خود به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و احساس بهتری داشته باشید . مژده اینکه بیشتر موارد بی خوابی ، می تواند با تغییر سبک زندگی توسط خودتان انجام شود . بدون نیاز به متخصان خواب یا استفاده از قرص های خواب با نسخه یا بی نسخه .
انواع دیگر اختلالات خواب
علاوه بر بی خوابی ، شایعترین اختلالات خواب آپنه ( خفگی درخواب) ، سندرم پای بی قرار (RLS) و حمله خواب می باشند .
بی خوابی : شایع ترین نوع اختلال خواب
بی خوابی ، یعنی ناتوانی در خوابیدن به اندازه کافی تا هنگامی که بیدار می شوید حس سرزندگی و تازگی داشته باشید . بیشترین شکایت های مردم از خواب خود است . بی خوابی اغلب نشانه مشکل دیگری مانند استرس ، دلواپسی ، افسردگی ، یا یک بیماری ریشه ای است .این همچنین می تواند به وسیله سبک زندگی ایجاد شود ، مانند داروهایی که مصرف می کنید ، ورزش نکردن ، سفر طولانی با هواپیما ، یا حتی مقدار قهوه ای که می نوشید .
نشانه های عمومی بی خوابی عبارتند از :
مشکل به خواب رفتن در شب یا دوباره به خواب رفتن پس از بیدار شدن در طول شب
چندین بار در طول شب بیدار شدن
خواب سبک ، تکه تکه ، یا خسته کننده
نیاز به مصرف چیزی ( قرص خواب و...) برای به خواب رفتن
خواب آلودگی و انرژی کم در طول روز
علت بی خوابی هر چه باشد ، مراقبت از عادت های خواب و یاد گرفتن آرام کردن خود به شما کمک خواهد کرد که بهتر بخوابید و احساس بهتری داشته باشید . مژده اینکه بیشتر موارد بی خوابی ، می تواند با تغییر سبک زندگی توسط خودتان انجام شود . بدون نیاز به متخصان خواب یا استفاده از قرص های خواب با نسخه یا بی نسخه .
انواع دیگر اختلالات خواب
علاوه بر بی خوابی ، شایعترین اختلالات خواب آپنه ( خفگی درخواب) ، سندرم پای بی قرار (RLS) و حمله خواب می باشند .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر