خود درمانی برای خروپف کردن :
روشهای راههای زیادی وجود دارند که شما می توانید خودتان این مشکل را برطرف نمایید. درمانهای خانگی و تغییر سبک زندگی می توانند به رفع این مشکل کمک کنند.
تغییر سبک زندگی برای متوقف کردن خروپف کردن:
1.کاهش وزن دادن ولو به مقدار کم
2.انجام تمرینات ورزشی:
سفت کردن ماهیچه های بازو و ساق پا می تواند باعث تقویت شدن و سفت شدن ماهیچه های حلق شده که نتیجه آن خروپف کردن کمتر می باشد.
3.ترک کردن سیگار ، زیرا باعث مسدود شدن راه تنفس می شود.
4.از خوردن دارو های مسکن ، قرصهای خواب آور و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
نوشیدن این مواد قبل از خواب باعث شل شدن ماهیچه های حلق و باعث بروز مشکلات تنفسی می گردد. در صورت مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید زیرا بعضی افراد تمایل دارند خواب عمیق تری داشته باشند که این کار باعث بدتر شدن مشکل خروپف شما می شود.
5.برای خوابیدن خود یک الگوی مشخصی قرار دهید.
کارهایی که باید موقع رفتن به رختخواب انجام دهید:
راه بینی خود را قبل از خواب کاملا باز کنید.
هوای اتاق را هنگام خواب مرطوب نگه دارید.
سعی کنید سر خود را کمی بلند قرار دهید زیرا باعث می شود که زبان و آرواره ها راحت تر حرکت کنند.
پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنیهای کافئین دار:
از خوردن مواد غذایی سنگین و نوشیدنیها مانند محصولات لبنی و شیر سویا بپرهیزید.
از خوابیدن بر روی پشت پرهیز کنید:
این کار باعث می شود که بافت های نرم داخل دهان دچار افتادگی شده و راه تنفس شما را ببندد.
درمانهای دارویی بیماری:
در صورتی که روش های خود درمانی جواب گو نبودند ، نا امید نشوید .استفاده از داروها و روشهای درمانی دیگر می تواند به حل مشکل شما کمک کند. پیشرفت های پزشکی در این زمینه توانسته است راه حل های مفیدی را ارائه دهد.
اگر روشهای به کار گرفته شده در بالا توسط شما بی فایده بود هرگز ناامید نشوید. به پزشک خود یا به یک پزشک متخصص حلق و بینی مراجعه نمائید. در صورتی که تصمیم دارید از وسایل دندانپزشکی برای بیماری خود استفاده نمائید با یک متخصص دندانپزشک مشورت نمائید.
استفاده از دستگاه وارد آورنده فشار به درون حلق برای باز نگه داشتن راه تنفس:
استفاده از این دستگاه برای باز نگه داشتن راه تنفس در هنگام خوابیدن می باشد. این دستگاه هوا را با فشار از طریق ماسک بر روی بینی شما به دهان شما منتقل می کند.
استفاده از وسایل دندانپزشکی ، وسایل پزشکی مربوط به دهان و نگه دارنده آرواره ها برای باز نگه داشتن راه تنفس:
این وسایل غالبا شبیه محافظ دندان می باشد که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. این وسایل باعث باز نگه داشتن راه تنفس از طریق پایین آوردن آرواره ها و زبان به سمت جلو می باشد.
از طریق عمل جراحی می توان بافت های اضافی داخل بینی را برطرف نمود یا ناهنجاریهای موجود در آن را ترمیم کرد. راه دیگر داخل کردن یک عضو پیوندی پلاستیکی به داخل بافت نرم دهان می باشد. بافت های زخمی شده در اطراف عضو پیوند خورده ، رشد کرده و سفت می گردد که نتیجه آن جلوگیری از لرزیدن بافت می باشد که علت اصلی خروپف کردن است.
روشهای راههای زیادی وجود دارند که شما می توانید خودتان این مشکل را برطرف نمایید. درمانهای خانگی و تغییر سبک زندگی می توانند به رفع این مشکل کمک کنند.
تغییر سبک زندگی برای متوقف کردن خروپف کردن:
1.کاهش وزن دادن ولو به مقدار کم
2.انجام تمرینات ورزشی:
سفت کردن ماهیچه های بازو و ساق پا می تواند باعث تقویت شدن و سفت شدن ماهیچه های حلق شده که نتیجه آن خروپف کردن کمتر می باشد.
3.ترک کردن سیگار ، زیرا باعث مسدود شدن راه تنفس می شود.
4.از خوردن دارو های مسکن ، قرصهای خواب آور و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
نوشیدن این مواد قبل از خواب باعث شل شدن ماهیچه های حلق و باعث بروز مشکلات تنفسی می گردد. در صورت مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید زیرا بعضی افراد تمایل دارند خواب عمیق تری داشته باشند که این کار باعث بدتر شدن مشکل خروپف شما می شود.
5.برای خوابیدن خود یک الگوی مشخصی قرار دهید.
کارهایی که باید موقع رفتن به رختخواب انجام دهید:
راه بینی خود را قبل از خواب کاملا باز کنید.
هوای اتاق را هنگام خواب مرطوب نگه دارید.
سعی کنید سر خود را کمی بلند قرار دهید زیرا باعث می شود که زبان و آرواره ها راحت تر حرکت کنند.
پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنیهای کافئین دار:
از خوردن مواد غذایی سنگین و نوشیدنیها مانند محصولات لبنی و شیر سویا بپرهیزید.
از خوابیدن بر روی پشت پرهیز کنید:
این کار باعث می شود که بافت های نرم داخل دهان دچار افتادگی شده و راه تنفس شما را ببندد.
درمانهای دارویی بیماری:
در صورتی که روش های خود درمانی جواب گو نبودند ، نا امید نشوید .استفاده از داروها و روشهای درمانی دیگر می تواند به حل مشکل شما کمک کند. پیشرفت های پزشکی در این زمینه توانسته است راه حل های مفیدی را ارائه دهد.
اگر روشهای به کار گرفته شده در بالا توسط شما بی فایده بود هرگز ناامید نشوید. به پزشک خود یا به یک پزشک متخصص حلق و بینی مراجعه نمائید. در صورتی که تصمیم دارید از وسایل دندانپزشکی برای بیماری خود استفاده نمائید با یک متخصص دندانپزشک مشورت نمائید.
استفاده از دستگاه وارد آورنده فشار به درون حلق برای باز نگه داشتن راه تنفس:
استفاده از این دستگاه برای باز نگه داشتن راه تنفس در هنگام خوابیدن می باشد. این دستگاه هوا را با فشار از طریق ماسک بر روی بینی شما به دهان شما منتقل می کند.
استفاده از وسایل دندانپزشکی ، وسایل پزشکی مربوط به دهان و نگه دارنده آرواره ها برای باز نگه داشتن راه تنفس:
این وسایل غالبا شبیه محافظ دندان می باشد که توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. این وسایل باعث باز نگه داشتن راه تنفس از طریق پایین آوردن آرواره ها و زبان به سمت جلو می باشد.
از طریق عمل جراحی می توان بافت های اضافی داخل بینی را برطرف نمود یا ناهنجاریهای موجود در آن را ترمیم کرد. راه دیگر داخل کردن یک عضو پیوندی پلاستیکی به داخل بافت نرم دهان می باشد. بافت های زخمی شده در اطراف عضو پیوند خورده ، رشد کرده و سفت می گردد که نتیجه آن جلوگیری از لرزیدن بافت می باشد که علت اصلی خروپف کردن است.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر